Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Что полезнее зимой - катание на велосипеде или интенсивный пеший режим?

Gantee [2K] более месяца назад

Зимой гребля и байдарка не в сезоне, а каким способом можно тренировать объём легких, развивать плечи и торс? Зимой на шипованной резине на горном МТБ в комфорт стиле или пеший интенсив?

бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов
2

Думается, пеший интенсив будет более к месту. Вышел зимним утром куда-нибудь в парк или сквер и пошел по какой-нибудь (ранее вычитанной в Интернете или справочнике) системе. А еще лучше совместить это с лыжными палками или лыжами.

На велосипеде зимой это всё-таки больше экстрим: ты можешь попасть и в глубокий снег, сугроб или выехать на скользкую дорогу. Из всех этих передряг (в случае попадания в них) надо будет выбираться. Большинству людей такое занятие может в какой-то мере обламать кайф от зимней прогулки. Также, попав в подобную ситуацию, ты сбиваешься с положенного ритма.

Если голову "сносит" от велопрогулок зимой, то лучшим решением будет чередование велосипеда, лыж и интенсивного бега. Чем большим количеством видов передвижения увлекаешься, тем большее количество мышц у тебя тренируется.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Gantee [2K]
Со всем согласен, кроме интенсивного бега... Зима, достаточно сильные ветра и немного снега.. Бег я принимаю лишь как на открытом воздухе и на природных ландшафтах.. Не так давно бегал летом и в начале осени, в среднем темпе но дней 5-6 в неделю, через несколько месяцев появились боли в голеностопных суставах (обувь была комфортной) - терпел, но затем подвернул стопу и промучался недели две. После этого отказался от пробежек, может следовало раза 3-4 в неделю бегать?
Но, во всяком случае бег зимой по пересеченной местности сильными ветрами на данный момент мало привлекает.
А в остальном все верно! Благодарю за ответ ))
 более месяца назад
комментировать
3

Вы пробовали кататься зимой на велосипеде? Это очень не комфортно, я Вам скажу. Что бы ты не одел, все равно сильно мёрзнут кисти рук, даже в перчатках, ноги, попа простите, плюс 100% заработаешь насморк. Если выбирать из предложенных Вами видов спорта, то пешая интенсивная прогулка это будет самая оптимальная зарядка для лёгких. По своему опыту скажу: Хорошо развить лёгкие зимой и в любое другое время, мне помогло интенсивное плавание в бассейне. Хотя хожу всего раз в неделю, но когда хожу, стараюсь плавать без остановки 45 минут. Делаю передышки на 1-2 минуты, только чтобы восстановить пульс, перевести дыхание. Зато потом мне не страшны длинные лестницы и крутые пешие подъемы в горку, дыхание моё совершенно не сбивается и быстро восстанавливается, сердце не стучит, как бешеное. Потому, что плавание, как и езда на велосипеде является отличной кардио нагрузкой и зарядкой для лёгких.

Gantee [2K]
В конце лета приобрел велосипед и так мне понравился своей маневренностью и тем что скорость перемещения в среднем в два раза быстрее быстого пешехода, что решил попробовать ездить зимой. К организму стараюсь прислушиваться и насморк таки появился, плюс даже поздняя осень (-5) уже некомфортна из-за сильного встречного (бокового) ветра, даже в спец.костюме, разве что каску осталось надеть мотоциклетную )) Выбрал режим пешего фрирайдинга ))
Благодарю за отзыв, хорошего дня.
 более месяца назад
комментировать
2

На велосипеде, мне кажется, зимой даже на шипованной резине ездить не очень удобно. А вот прогулки по свежему морозному воздуху очень даже полезны. Можно заняться не только ходьбой, но и бегом. А как на счет "скандинавской" ходьбы? Также ходьба, только еще и с лыжными палками. Также помогает развивать и грудную клетку с легкими и плечевые мышцы, мышцы рук. А раз уж речь зашла о лыжных палках, то можно на ноги надеть еще и лыжи. Сейчас лыжи как-то стали "не модными" что ли, но все новое, это хорошо забытое старое, может лыжи, как и велосипеды, скоро вернуться в повседневную жизнь активного человека.

Gantee [2K]
Скандинавская ходьба и лыжи зимой бесспорно в приоритете, только снегом этот регион не богат (богат ветрами), более менее снег лежит с декабря по февраль и несколько накладно огромные суммы тратить на 2 месяца периодического удовольствия.. Хотя в перспективе думаю обязательно воспользуюсь лыжными прогулками. А о скандинавской ходьбе узнал совсем недавно, и здесь еще никто этим не занимается, соответственно и "палок" нет в продаже.. Хотя, возможно, лыжные подойдут ))
Благодарю за ответ ))
 более месяца назад
комментировать
1

Зимой лучше ездить на лыжах, при этом работают многие мышцы, организм обогащается кислородом, нормализуется дыхание, давление крови. Поездки на лыжах не требуют затрат и специальной подготовки. Раньше лыжами пользовались как средством передвижения.

На велосипеде ездить зимой не безопасно, так как можно поскользнуться и упасть. Также зимой холодно ездить на велосипеде, этот вид передвижения годится для более тёплой погоды.

Интенсивные пешие прогулки безопаснее и пользу принесут. Сейчас популярной стала скандинавская ходьба, можно найти сообщников в этом виде и приятно с пользой для здоровья проводить время.

Для зимы лучше интенсивные пешие прогулки, чем езда на велосипеде.

1

Уже поздней осенью я слажу с велосипеда и перехожу на пеший режим тренировок. И не просто это ходьба пешком, а тренировка со скандинавским палками, которые дают ощутимую нагрузку не только на мышцы ног, а и на мышцы плечевого пояса, боковые мышцы тела и многие другие группы мышц. На велосипеде, знаете, особенно в холодную погоду много не поездишь. Ведь скорость довольно приличная, и холодный ветер просто ударяет в лицо. Так недалеко доездиться до воспаления гайморых пазух носа или тройничного нерва. Ведь на лицо варежку не наденешь.

Gantee [2K]
Уже думал о холодном встречнов ветре, сбивающем дыхание.. Подумываю шарфом воспользоваться или связать что-то подобное.. До минус 15-ти буду кататься, а как ниже опустится, придется пешком. В пеших прогулках мне нравится постоянный нарастающий ритм и пик скорости в конце дистанции, на велосипеде же в мороз больше стараюсь концетрирроваться на ритмичности дыхания и стараясь не вспотеть - тут больше скоростное перемещение из точки А в точку Б, то есть тренировка как таковая на низком уровне..
Благодарю за отзыв, обретаю ясность в этом вопросе ))
 более месяца назад
Rogneda [264K]
Я видела велосипедистов с укутанным лицом. Нужны очки на глаза обязательно при сильном холодном встречном ветре, который образуется при движении и выбивает слезу из глаз. Обязательно потечет из носа...
А вообще бы я не рисковала ездить в холодную погоду на велосипеде.
Удачи и здоровья"
 более месяца назад
Gantee [2K]
Очки одеваю обязательно, иначе глазища краснючие и слезятся (либо не слезятся). Нос все же не выдержал.. (Впервые за 2 сезона зимы - но то были пешие хождения и зима, а сейчас только осень но на велосипеде - списал на сезонный грипп и перестройку организма на зимний режим - не знаю верно ли)..
По личным ощущениям же добавлю что интенсивная ходьба лучше прогревает организм и дарит бодрость на весь день, велосипед же рассматриваю как альтернативу когда времени нет, но нужно быстро переместиться не вызывая такси например )).
Как итог скажу что нужно здраво оценивать все возможные риски и лидер по безопасному перемещению режим внимательного пешехода.. и, конечно же, правильно организовать время и распорядок дня, то есть культивировать нужные привычки до автоматизма ))
Взаимно здравия и долголетия.
 более месяца назад
комментировать
1

Катаюсь на велосипеде зимой время от времени уже почти 10 лет.

Да, лучше для здоровья конечно пешком, так как на велосипеде нужна спецуниформа и даже в ней особо дольше получаса не покатаешься, замерзать начинаешь, если на улице ниже -10. Да и останавливаться нельзя, быстро охладишься )

Но велосипед есть велосипед и никакие замерзающие кисти и стопы, поясница и колени не заставят меня бросить это.

это я почти 10 лет назад

0

Лучше интенсивный пеший режим, хотя конечно лучше всего катание на лыжах.

Катание на лыжах - один из немногих процессов при которых работают

все клетки и части организма. Катание на велосипеде зимой на 3 месте, летом на 1-2, в зависимости

от самого человека. Пеший режим зимой - на 2 месте, летом тоже 1-2 в зависимости от человека.

Gantee [2K]
Так понимаю лыжи зимой на первом месте? Второе - пеший, третий - велосипед?
Благодарю, зачёт ))
 более месяца назад
DAYANO [662]
Да, всё правильно.  более месяца назад
комментировать
0

Интенсивный пеший ход будет лучше всего!

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID