Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Какой вид спорта выбрать для похудания?

вопрос закрыт
vvdubinjak [190] более месяца назад
2

Надо сказать, что мышечная масса развивается гармонично при любом спортивном занятии. Это я к тому, чтобы выглядеть красиво и подтянуто не нужно заниматься двумя или тремя видами спорта, будто бы один развивает лучше одни группы мышц, другой - другие, третий - для лучшего сброса избыточной массы. Любой профессиональный спортсмен всегда выглядит поджаро и физически гармонически сложенным, в одном определенном виде спорта.

Выберете бег. Начать можно в любой момент. От Вас не потребуется никаких дополнительных затрат на спортивный инвентарь. Удобные кроссовки - вот все, что Вам нужно. Видели ли Вы когда-нибудь массивного легкоатлета, который специализируется на беге? Нет.

При этом положительным моментом будет то, что бегать можно где угодно: как в городском парке, так и на стадионе, да хоть просто по городу или по набережной.

YurahaU [4K]
Если девушкам заниматься бегом без специального спортивного белья, их грудь через некоторое время будет отвисать "до пояса"! Так что потратиться на спортивное бельё всё же придётся!  более месяца назад
комментировать
2

Все на самом деле не так просто. Прежде, чем выбирать программу, нужно знать особенности Вашего здоровья, вес, физические возможности. Многие девочки думают, что начав, например в тай бо или стэпа они сразу начнут терять в весе. Нет! Нужно заниматься всегда по силам, иначе проблем не оберешься! Начните с аэробики, фитболла или шейпинга. Шейпинг поможет понять Ваши возможности без вреда для здоровья и сбросить вес. Там есть несколько уровней для занятий. Можно заниматься и танцами. Мне, к примеру, очень нравится латина. Хотите подкачать мышцы ягодиц - идите на тверк, мышцы живота - это восточные танцы.

И еще, самое главное: помимо нагрузки соблюдайте правильное питание!

2

Спорт должен быть таким в котором задействованы все группы мышц и при этом отсутствуют сверхнагрузки на организм( как при беге), т.е. нагрузка постоянная и распределенная во времени по срокам более 40 минут. Таких видов спорта знаю всего два-танцы и ходьба (прогулочная, не спортивная на износ) именно это советуют умедренные опытом и честные врачи. Все остальные виды спорта это сверх нагрузки на организм или неравномерное задействование групп мышц.

1

Выберите себе спорт по душе...любите бег,бегайте, лишь бы в удовольствие.Все равно, без умеренного питания не похудеете.Если не убрать жир с живота,то и косые мышцы не помогут.Тут нужно комплекс - еда максимально легкая - белок и овощи и максимум движения,все равно какого.

1

Бег и велоспорт я думаю самые быстродействующие для похудания. За 2 недели интенсивной тренировки уже дадут вполне неплохой результат

0

Прежде чем заниматься спортом нужно разобраться в питание исключить насыщиные жиры,простые углеводы,белок ,затем смотря какие у Вас можмонсти! Если у Вас большой вес то самая лучшая физ нагрузка это ходьба и плаванья чтобы избежать нагрузку на сердце,если вес не очень большой то либо тренажер или бег это нагрузка на все мышцы.

Заниматься надо не меньше и не больше 40 мин ,после тренировки очень важно съесть белковосодержащию пмщу в течение 30 мин для востоновления мышечной массы

0

Занятия спортом полезны в любом случае, даже если не похудеете, контуры тела подтянутся, жировая ткань заменится мышечной. А мышцы весят больше.

Из видов спорта я бы посоветовала бег (если владеете техникой), энергичную ходьбу (менее травмоопасна, эффективно сжигаются калории), плавание (гармонично прорабатываются все группы мышц).

спорт для похудения

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Какой вид спорта лучше всего помогает похудеть?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID