Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как повысить стрессоустойчивость подростка?

Helen L [4.8K] более месяца назад
2

Для начала необходимо понять причину стрессов. И вообще понять, то ли Вы понимаете под стрессом?

Подростки очень "нежные", т.к. находятся в периоде созревания. У них достаточно нестабильная и лабильная реакция на все вокруг: эмоции обостренные, настроение-маятник (то весело, то грустно), мысли приобретают более выразительный характер.

В данное время очень важно внимание и поддержка родителей + воспитание (конечно, воспитанием заниматься в подростковом возрасте поздно, но именно в этот период можно наблюдать свои "плоды").

Если говорить обобщенно, то есть один самый главный и важный фактор, который все постоянно игнорируют. Это сон. В нашем 21 веке очень много внимания отводится технологическому прогрессу и развитию, что прекрасно. Но в суматохе организм изнашивается, поэтому отдых должен быть полноценным. Хотите повысить стрессоустойчивость подростка?

  1. Нормальный сон (не менее 8 часов).
  2. Сон вовремя (надо спать ночью, в период 11-5 утра наш головной мозг должен отдыхать и восстанавливаться, я даже не буду писать про активацию раковых клеток и т.д.)
  3. Правильно питаться (можно позволять себе все - и сладкое, и соленое. Почему нет? Но не нужно переедать и злоупотреблять этим).
  4. Бывать на свежем воздухе (хотя бы 30-40 минут гулять каждый день).
  5. . Да, занятие укрепляет не только физическую систему, но и психическую. Более того, в спорте происходит выброс гормонов, за счет чего восстанавливается баланс в организме. Негатив уходит, позитивное настроение приходит. Можно начать хотя бы с зарядки. Или совместить пункт 4 и 5 (гулять и бегать, или совершать упражнения на свежем воздухе).
  6. Ограничить время за компьютером. Это что-то невероятное для современных подростков. Под компьютером понимается все - планшет, телевизор, телефон. Хотя бы за 2 часа до сна отключайте все, чтобы нервная система успела перенастроиться (иначе просто есть риск не уснуть).
  7. Проводите время вместе в выходные.
  8. Старайтесь помочь (делайте вместе домашние дела, обсуждайте проблемы).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID