Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как укрепить мышцы рук дома без гантелей?

Mozz [769] более месяца назад
0

Упражнения с гантелями можно без труда заменить занятиями с собственным весом, а именно уделить внимание подтягивания и отжиманиям. При этом можно использовать отягощения для планомерного увеличения нагрузки. В какой-то степени такие упражнения даже лучше, чем занятия с гантелями, так как они более гармонично развивают тело, являясь своего рода базовыми упражнениями, в отличие от которых упражнения с гантелями чаще всего применяются в изолирующих видах тренировок.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Занятия с гантелями вполне можно заменить отжиманиями или подтягиваниями. К тому же всегда можно изготовить самодельные гантели. Например, набить песком кусок металлической трубы и заглушить концы. Если труба достаточно длинная, то получится даже подобие грифа для штанги. Главное, чтобы было желание, в девяностые инвентарь для "качалок" изготавливали из любых подручных материалов.

1

Неплохой способ укрепить мышцы рук - отжимания от пола. Делать их можно в течение дня, когда есть настроение и свободное время. Лучше чаще, но помалу, чем редко, но - до изнеможения. Постепенно это войдёт в привычку и не только станут сильнее руки, но и улучшится общее самочувствие, так как задействованы почти все мышцы нашего тела.

0

Можно отжиматься от пола, оь стены. Если есть возможность отжиматься на перекладине. Просто делать упражнения на сгибание- разгибание, напрягая руки. Можно сделать подобие гантелей- наполнить пластикововые бутылки из под воды песком, или хотябы водой

0

Заменить гантели можно резиновыми эспандерами-они бывают и короткие,и длинные. Главный и,на мой взгляд,очень существенный плюс-занимают мало места,легкие (можно с собой взять и везде тренироваться), многофункциональны.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID