Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Тренировка ночью: польза или вред? Какие плюсы и минусы тренировки ночью?

newflame [5.1K] более месяца назад

Тренировка ночью: польза или вред? Плюсы и минусы тренировки в ночное время.

Castiel-21 [4.3K]
Всё зависит от того, в какое время суток Вы спите.  более месяца назад
комментировать
1

Часто человек бывает занят днем настолько, что может уделить время самому себе только поздним вечером или ночью. Многие фитнес-клубы, особенно в крупных городах, работают в круглосуточном режиме. Кроме того, ночные часы в круглосуточном клубе часто стоят дешевле дневных. Занятия по ночам подходят еще тем людям, которые не хотят видеть вокруг суету и пару десятков других тренирующихся, которым будет более продуктивно позаниматься в одиночестве, в тишине или под любимую музыку в наушниках.

Биологические часы - адаптивная вещь, и они могут через некоторое время полностью перестроиться под ночную интенсивность. Многие тренеры считают, что вечерние и ночные тренировки намного полезнее утренних, т.к. утренние занятия сильно снижают работоспособность в течение дня (до 30%). Но в любом случае нужно ориентироваться в первую очередь на свой собственный организм, его биоритмы и особенности.

Есть простой тест для определения идеального времени для тренировки -

Прислушайтесь к себе - когда Вы испытываете повышенное сексуальное желание, утром или вечером? Именно в это время Ваш организм наиболее активно вырабатывает тестостерон, гормон, отвечающий за физическую активность, в том числе и за либидо. Это время и будет идеальным для занятий.

1

Это ни полезно и не вредно - главное режим, если Вы будете тренироваться вечером то делайте это всегда вечером, если есть возможность днём - занимайтесь только днём.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID