Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Болят икры ног во время бега? В чем причина?

Aig [1.2K] более месяца назад

Недавно начала бегать,где-то месяц, нагрузка не большая, появилась боль в икрах ног во время бега, когда останавливаюсь все проходит. Что делать? Я что-то неправильно делаю?

2

Возможно, это просто адаптация к нагрузке. Болеть начинают сразу или через время? Это время увеличивается раз от раза? Если да, значит ноги тренируются. Будьте аккуратнее, не торопитесь, не увеличивайте слишком быстро скорость и объём тренировок. Особенно, если у вас есть лишний вес.

Второй вариант, неподходящая обувь или неправильная техника. С техникой: идеальный вариант - показаться какому-нибудь тренеру или опытному бегуну. Или хотя бы снять себя на видео, а потом показать или поанализировать/посравнивать с роликами в интернете.

Посмотрите это и другие видео на канале SkiRun (очень доходчивые разборы всяких нюансов)

Почитайте:

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Все правильно, так и должно быть. Чтобы уменьшить боль, старайтесь бегать не по асфальту, а по более мягкому грунту. Со временем пройдет.

1

Когда Вы бежите, то мышцам, принимающим участие в беге, нужно много кислорода. Когда кислорода хватает, то все процессы в мышцах происходят нормально. Когда кислорода не хватает, то биохимический процесс переходит в вариант Б (из глюкозы образуется молочная кислота). Накопление молочной кислоты и вызывает ощущение боли. А кислорода может не хватать по различным причинам, либо сердце прокачивает недостаточно крови, либо в крови низкое содержание гемоглобина, либо недостаточное дыхание.

Со стороны трудно судить. Вам нужно проконсультироваться у спортивного врача.

-1

Причин возникновения боли в голени множество, начиная от нехватки в организме солей (калия, магния), заканчивая механическими повреждениями (вывихи, растяжения, надрыв связок).1. Одной из основных причин боли является спазм мышц в результате продолжительной статической нагрузки (долгий простой на одном месте). Или же, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, например, после длительного перерыва.2. При интенсивном беге возникает «забитость» мышц, отсюда болевые спазмы.3. Лимфо-венозная недостаточность, как следствие – боль в икрах при беге.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID