Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Сколько кальция нужно человеку в день?

Вили Борисович [18.5K] более месяца назад

Чем быстро восполнить недостаток кальция? Без вреда для организма.

1

По данным ВОЗ человеку в день нужно 800 мг. кальция.Кальций играет огромную в общем процессе работы организма.Он нужен и для доставки питательных веществ в клетки и выводит из них отработанные вещества ,с которыми и теряется.Далее:кальций входит в состав оболочек нервных волокон,кости,ногти,волосы тоже потребляют кальций.Много кальция теряется при стрессах.А у спортсменов нехватка кальция сказывается на результатах их тренировок.И ,еще много всяких нарушений происходит в организме при недостатке кальция.Проблема в том,что с питанием такого количества кальция получить невозможно,а искусственный кальций усваивается плохо или не усваивается вообще.Хорошо усваивается кальций полученный из скорлупы яиц.Надо или искать его в готовом виде или сделать самим в домашних условиях.Это единственный кальций,который можно принимать даже маленьким детям.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Практического значения эта величина не имеет смысла. Кальция в обычном рационе питания для здорового человека достаточно. При патологических состояниях(остеопороз) дефицит кальция одним усиленным потреблением его препаратов не решишь. Он просто не усваивается, особенно женским организмом, спокойно выводится с калом. Связано это с гормональным фоном. Обычный мел можно грызть кусками, организму этим не навредишь. Камни в почках, кальцинаты в лёгких, обызвествления связок, явления остеохондроза развиваются не от избытка кальция, а в результате патологических процессов в организме, проявляющихся присутствием солей кальция.

0

Кальций без витамина *Д* плохо усваивается. Можно потреблять его в больших количествах, но без данного витамина он не будет сохраняться в организме. И без солнечных лучей, которые ответственны за выработку витамина. Сдайте анализ крови на кальций и сделайте денситометрию.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID