Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько йода нужно человеку в день?

Вили Борисович [18.7K] более месяца назад

Что лучше использовать? Овощи, фрукты или лекарства.

0

Суточная потребность в йоде для взрослого человека составляет примерно 150 мкг (приблизительно 2-3 мкг/кг в сутки), для беременных и кормящих женщин она увеличивается до 200-250 мкг.

Достаточное количество йода с пищей как правило получают только жители приморских районов. Основные источники йода это морепродукты - морская рыба, креветки, крабы и др., ламинария и другие водоросли (при замораживании-размораживании и длительном хранении содержание йода в продуктах снижается). Так же йод содержится ( в меньшем количестве) в молочных продуктах, фруктах и овощах.

Большая часть населения России испытывает дефицит йода. Для получения этого элемента в необходимом количестве в йододефицитных регионах применяют йодирование продуктов (например добавляют йод в хлеб или воду), используют йодированную соль. В осенне-зимний период можно принимать препараты йода (йодид калия) в дозировке 100 мкг в день курсом на 2-3 месяца.

Если нехватка йода проявляется клинически, тогда препараты йода назначаются врачом (терапевтом или эндокринологом).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID