Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Подскажите упражнения для быстрой, эффективной и не сложной утрен. зарядки?

Feeriya777 [31K] 10 месяцев назад

Такие чтоб для всех мышц, не напрягающие и желательно видео. Чтобы каждое утро можно было заряжаться энергией и поддерживать организм в тонусе.

1

Утреннюю зарядку делаю регулярно. Начинаю лежа в постели: вращаю ступни, сгибаю и разгибаю пальцы ног и рук, затем сгибаю ноги к коленях поочередно, поднимаю прямые ноги поочередно. Потом сажусь и беру гантели (по 1,5 кг), делаю несколько простых упражнений. Встаю, махи ногами вперед, в сторону и назад. Приседания, ноги как можно шире расставить, количество должно равняться количеству прожитых лет. Вся гимнастика занимает минут 15.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
0

Есть такое упражнение типа вибрирования - оно входит в состав комплекса упражнений Кацудзо Ниши. Лежа на спине, поднимаете руки и ноги перпендикулярно, и начинаете их трясти мелкой дрожью. Естественно поступает кровь к конечностям, и взбадривается весь организм. Хорошо и то, что вы даже не встали, но уже проснулись, кровь задвигалась во всех направлениях. Если вам необходимо вернуть организму бодрость и здоровье, советую выполнять комплекс упражнений Ниши полностью.

фото с интернета

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID