Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Подскажите упражнения для быстрой, эффективной и не сложной утрен. зарядки?

Feeriya777 [16.1K] более месяца назад

Такие чтоб для всех мышц, не напрягающие и желательно видео. Чтобы каждое утро можно было заряжаться энергией и поддерживать организм в тонусе.

1

Утреннюю зарядку делаю регулярно. Начинаю лежа в постели: вращаю ступни, сгибаю и разгибаю пальцы ног и рук, затем сгибаю ноги к коленях поочередно, поднимаю прямые ноги поочередно. Потом сажусь и беру гантели (по 1,5 кг), делаю несколько простых упражнений. Встаю, махи ногами вперед, в сторону и назад. Приседания, ноги как можно шире расставить, количество должно равняться количеству прожитых лет. Вся гимнастика занимает минут 15.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID