Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие лучше использовать упражнения на растяжку тела (спина, руки)?

Татьяна8414 [105] более месяца назад
2

Для растяжки спины лучшим упражнением является мостик. Также шикарно растягивают спину все виды наклонов. Для растяжки рук лучшим упражнением является упражнение с ремнем. Берете ремень или веревку (но такую, чтобы руки не резало), беретесь сначала как можно шире и прокручиваете плечи подъемом и заведением ПРЯМЫХ рук назад до упора. В идеале плечи прокручиваются и спокойно ложатся по швам. По возможности прокручивать плечи плавными движениями. Делаете такие "махи" руками и назад, и вперед. Если руки поднимаются над головой и назад не идут - беритесь шире. Постепенно сможете прокручивать уже и уже.

ВНИМАНИЕ: не должно возникать сильных болевых ощущений. Если такие есть - беритесь шире. Но нагрузка должна чувствоваться. И прокручивайте ТОЛЬКО ПРЯМЫЕ руки. Упражнение крайне эффективное. Проверено на себе.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID