Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие существуют диетические советы для гипертоников?

Людмила Глебовна [10.6K] более месяца назад
1

Что такое гипертония?

Причины ее возникновения?

В основном это холестериновые бляшки в сосудах и густая кровь.

Когда кровь густая, а сосуды суженные, то кровь плохо проходит. Она не течет по сосуда, а проползает. Сердце должно работать с еще бОльшей нагрузкой, чтобы протолкнуть кровь дальше.

Так что же нужно делать?

Все просто и банально! Нужно начать с воды!

Вода поступает в кровь и кровь становится более текучая и лучше проходит по сосудам. Уже давно определили суточную норму воды. Это 30 мл воды на 1 килограмм массы тела. Например 60 кг умножаем на 30 мл получается 1800 мл воды в день. Режим питья воды: утром стакан воды (как минимум), между едой каждые 15-20 минут 4-5 глотков воды.

Как понять что вы пьете достаточно воды? Просто обратите внимание на вашу мочу. Если моча темного цвета и от нее идет запах, то значит пьете мало воды. Если моча прозрачная, светлая, то значит ваш водный баланс правильный.

Это основа.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Nina-iz-da­leka [15.6K]
Начинать надо не с воды а ... с весов. Пока это приспособление не покажет вменяемую массу тела, толку не будет.  более месяца назад
zvezda712 [9.2K]
Чтобы весы показали вменяемую массу тела, нужно пить воду. Нужное количество воды. И результат будет. Но конечно кроме воды нужно еще убрать вредные продукты и напитки.  более месяца назад
комментировать
0

Лечение артериальной гипертонии всегда начинают с упорядочения труда и отдыха , с полноценным ночным сном и диеты . Цель диетических рекомендаций уменьшить скорость отложения холестерина и снизить давление . Рекомендуют уменьшить прием продуктов , содержащих насыщенные жиры . Одно ограничение поваренной соли до 2 грамм в сутки уже может привести к снижению давления . Обязателен отказ от алкоголя , так как алкоголь вызывает прямой сосудосуживающий эффект .

При избыточном весе желательно снижение массы тела .

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID