Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Стоит ли совмещать сушку в тренажерном зале и единоборства?

aout [19] более месяца назад

Здравствуйте! С 7 лет до 21 года занимался карате различных стилей, в итоге в одном из них к 20 годам достиг 2-го дана. В 21 год поломал ногу и 3 месяца ничего не делал, набрал 30 кг лишнего веса (эндоморфный тип телосложения). Сейчас мне 23 года, записался в спортзал, за 2 месяца занятий с тренером скинул 15 кг. Работаю по круговым тренировкам, делаю дроп-сеты, трисеты и мегасеты, состоящие из базовых упражнений, отдых между подходами от 30 секунд до 1 минуты, не более. Тренировки 4-5 раз в неделю. Начинаю и заканчиваю часовым кардио(20 минут эллипс с 10 кг дополнительного отягощения + 20 минут велотренажер без отягощения + 20 минут ходьбы на беговой дорожке с отягощением в 20 кг). После основной программы перед кардио делаю гиперэкстензию с отягощением и пресс на римском стуле суперсетом. В итоге после такой тренировки в кроссовках, шортах и майке одежду буквально выживаю от пота в раковине. Из спортпита применяю L-карнитин за час до тренировки и BCAA в растворимой форме до и после тренировки посоветовавшись с тренером. Спортпит заказываю через Интернет. Из химии - метформин по назначению и рекомендациям эндокринолога. По питанию: ничего сладкого, мучного и жирного. Ем только сложные углеводы, мясо (белое мясо курицы и говядина), кисломолочные продукты (обезжиренные кефир, творог и йогурт), кислые фрукты и овощи (все кроме картошки). Питаюсь 6-7 раз в день через каждые 2-3 часа порциями по 150-200 грамм. Сейчас захотел вернуться обратно в карате. Как думаете, стоит ли совмещать такой тренинг в тренажерке, диету и единоборства?

0

Тут самочувствие будет играть большую роль, если понимаете, что питание и диета не позволяет вам эффективно заниматься: слабость, головокружение тошнота, то стоит отказаться либо от диеты (скорее всего неправильно составленной), либо от единоборств. А так, это только поможет процессу сушки.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID