Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Во сколько есть, чтобы хорошо спать и не поправляться?

evlag [1K] 2 месяца назад
kuzma1 [1.4K]
Думаю, что после 19-30 кушать не стоит, так как организм готовится ко сну.  более месяца назад
комментировать
1

Наверное многим знакомо, что лишний вес появляется из за жирной и обильной пищи, т.е больше калорийной, особенно перед сном, хотя насколько известно последний ужин должен быть в 18 часов , не позже.

Но...если человеку не достаточно ужина в 18 часов, заметьте - последний ужин в 18 часов способствует похудению, но никак не спровоцирует набору веса, то кстати лёгкий перекус за 3 часа до сна , можно перекусить лёгкой пищей, но никак не жирной.

Лёгкий ужин, больше подразумевается из свежих или тушеных овощей; из морепродуктов; картофеля; можно мясо и рыбу не жирных сортов; обезжиренный - творог; кефир; сметана; йогурт, более подробно Вы можете узнать перейдя по ссылке.

Хотя, насколько знаю, можно перед сном , за 30 минут до сна, выпить стаканчику кефира, что положительно влияет на сон и на кишечник в целом. А вот питаться перед сном очень даже не кстати, ведь организм должен отдыхать и набраться сил, на следующий день.

Крепкого и здорового Вам сна.

1

Ужин должен быть легким за 2 часа до сна. Перед сном можно что-нибудь перекусить. Это может быть творог или фрукт, например, банан или яблоко. Творог не жирный (до 3 % жирности). Творог любят не все, тогда можно выпить стакан кефира или не сладкого йогурта

1

За 2-3 часа до сна! Белковую пищу! В идеале - это творог ( казеиновый белок ), который переваривается в организме в течении 4-5 часов, что вам даст спокойно уснуть и не во вред фигуре))

Да..и естественно обезжиренный!

1

Думаю достаточно будет отказаться от ужина. Если уж очень очень хочется есть выпейте простой чай (без сахара) с куском хлеба(можно белого можно черного). Но завтрак и обед при этом должны быть полноценными.

0

Афигеваю с некоторых ответов. Один советует не ужинать вообще, а закусить несладкий чай куском хлеба, второй йогурт сладкий рекомендует)

Ужинать надо! Если организм просит, значит есть потребность. И даже не важно когда вы поели, важно что вы съели. Главное за 3 часа до сна. Если спать ложитесь в 11 вечера, то в 8 спокойно можно покушать овощной салат и кусок мяса. Можно скушать творог (без фруктов) и выпить стакан кефира/молока. А можно легкое овощное рагу (без картошки).

0

для каждого индивидуально,зависит от того,во сколько предстоит встать.Если человек ложится спать в 21-22ч,то ужин вполне может быть в 18-19часов,а если редко ложитесь спать раньше 2ч.ночи,то ужинать лучше между 21 и 23 ч.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID