Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие упражнения делать утром, чтоб зарядиться энергией на целый день?

Helen L [4.8K] 2 месяца назад
4

В первую очередь, это хороший и полноценный сон. За 3 часа до сна не есть, а за 1 не пить. Если не получает лечь спать вовремя (до 23.00) попробуйте йогу-нидру. Она поможет телу расслабиться и выспаться.

Во-вторых, это не менее стакана воды натощак. После стакана воды, хорошо бодрит, придает сил и повышает иммунитет стакан теплой воды+1 ст.л. меда + 1 ст.л. лимонного сока.

Из зарядки лучше отдать предпочтение "спокойным" упражнениям. Йога, суставная гимнастика Норбекова, дыхательная гимнастика по Стрельниковой - идеальные варианты.

В-четвертых, вопреки существующему мнению, завтракать желательно только фруктами. Такой легкий завтрак обеспечит необходимой энергией, а в обед (как это бывает после плотного завтрака) не будет сонливого состояния.

Ну и конечно же важен настрой. Если он позитивный, то энергии будет много. А если жалостливый и плаксивый, то энергия будет стремиться к нулю.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Упражнения Вас ничем не зарядят.

Энергию дает пища и мысли. Насколько Вы способны мобилизоваться для выполнения задач, насколько вы для этого мотивированы.

Так что завтракайте плотно и вкусно, и про обед не забудьте.

И думайте, что и почему Вы делаете.

Это и даст энергию.

1

Для меня отличный заряд это хорошо выспаться и пойти с хорошим настроением на работу. Упражнения по утрам я заметил для этого не подходят. Очень многое завесит от "погоды" в доме (настроений в семье). От этого как раз и зависит ваша зарядка энергией.

1

Очень хорошо заряжают энергией такие упражнения, как поднятие чашки кофе одной рукой и холодный душ стоя. Не забывать про такие добавки, как горячая глазунья и большие и вкусные бутерброды.

0

Какой то научный деятель, а конкретно врач хирург или кардиолог (точно не помню) научно доказал, что утром нельзя заниматься спортом, так как это плохо влияет на сердце. Но если отложить все эти научные предрассудки, то предлагаю делать легкую зарядку и принимать контрастный душ. Только контрастный душ - это не холодная вода, а теплая (некоторые путают).

А вообще, если вы вчера сильно устали и еще при этом полночи где то гуляли и выпивали, а утром надо привести себя в порядок и взбодриться, то Вам ни чего не поможет.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID