Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Дышать животом, что это значит? Как дышать животом?

СТЭЛС [178K] 2 года назад

Дышать животом, что это значит?

Как дышать животом?

13

Это называется диафрагмальное дыхание. При этом типе дыхания живот увеличивается в объеме на вдохе и спадает на выдохе. Диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости) при этом уплощается и смещает внутренние органы вниз (вдох) и снова становится куполообразной (выдох).

Без применения специальных дыхательных техник такое дыхание больше характерно для мужчин, нежели для женщин. У женщин отмечается смешанное дыхание (с участием грудной клетки).

Если целенаправленно и регулярно практиковать технику диафрагмального дыхания, можно значительно уменьшить симптомы гипоксии (боли в мышцах, головные боли, нарушения работы внутренних органов).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
5

Просто обратите внимание в момент дыхания на то что у Вас больше при вдыхании воздуха поднимается - грудь или живот. Если ли глубоко вдохнули и приподнялась грудь, то дышите грудью, если живот - дыхание животом (диафрагмальное дыхание).

Раз обратив на это внимание, понимание само приходит как дышать животом.

Пользы в таком дыхании много, он следует дышать только этим способом. Полезны целенаправленные упражнения попеременного дыхания грудного и животом. Особенно если есть желание подтянуть животик. Это можно выполнять при прогулках, во время поездки в транспорте... Незаметно для окружающих и не утомительно.

дыхание животом, как правильно дышать животом
упражнения на дыхание животом, дыхательная гимнастика

4

Помню еще в детстве, для меня это было очень странным... Как это "дышать животом"

В детстве часто болел, респираторными заболеваниями, и врач, как он объяснял, "что бы не было каких то застойных явлений в легких, заставлял дышать полными легкими, так как будто дышит живот. То есть при вдох наполнять живот, так что бы он вместе с торсом "вздувался" при вдохе и "убирался" при выдохе. Очень хорошо научил меня этот врач..) Сейчас я даже не произвольно "дышу животом"

3

Когда я училось в музыкальной школе, мы часто выполняли данное упражнение на хоре, при вдохе живот раздувается, при выдохе - возвращается в прежнее положение. Для удобства мы обхватывали живот двумя ладонями, а выдох иногда делали резким, при этом руками надавливали на живот, как бы помогая ему выталкивать из себя весь воздух обратно. Учительница говорила нам, девочкам, что такое упражнение особенно полезно при критических днях, оно позволяет минимизировать боль.

2

Учиться брюшному дыхания лучше всего лежа, но постепенно вы будете в состоянии практиковать его в любом месте и положении.

  1. Положите правую руку на живот, у пупка, а левую на центр груди. Можно закрыть глаза.
  2. Вдыхайте через рот гораздо глубже, чем обычно, и обратите внимание на ваш живот. При дыхании от живота вы должны чувствовать, как живот растет по мере наполнения легких воздухом. Рука на груди должна двигаться лишь слегка. Если грудь поднимается больше, чем живот, то вы дышите от груди.
  3. Тренируйте брюшное дыхание, выдыхая в легкие как можно больше воздуха. Когда почувствуете, что не можете вдохнуть больше, сделайте паузу. Затем медленно выдохните. Когда вы дышите таким образом, воздух выталкивается из нижней части легких, создавая вакуум, который побуждает снова дышать животом.
  4. Выполните шаги 2 и 3 снова, но на этот раз дышите через нос. Это гораздо полезнее, поскольку нос греет, фильтрует и увлажняет воздух, позволяя вдыхать его

в большем объеме.

2

С древних времен слово живот и жизнь взаимосвязаны. Да и смертельные ранения на войне считали именно в живот. Но больше всего в этом направлении продвинулась китайская народная медицина. Так древняя дыхательная гимнастика животом позволяет не только похудеть, но и вылечить хронические заболевания. Но конечно главное желание и стремление. Скажу сразу пробовал и действительно помогает, вот только необходимо не бросать тиенно дыхание животом. А вот еще инструкция как дышать животом.

Так что вариантов дыхательных гимнастик животом очень много, но все они направлены на нормализацию обмена веществ и улучшению кровообращения, а это и есть путь к здоровью.

2

На приеме у логопеда в детстве нас учили дышать "животом", по другому - диафрагмальное дыхание. При таком дыхании на вдохе живот как будто надувается, а на выдохе - сдувается. Когда дышишь грудью легкие не так сильно раскрываются, воздуха мало и поэтому детки говорят с запинками, когда дышишь животом - воздуха больше и меньше заикаешься. Но и для можга дыхание такое полезнее, кислорода поступает больше, диафрагма раскрывается, мышцы лучше работают.

2

Это дыхание, при котором максимально используется объем легких, оно не поверхностное. Делается оно так:

  • вдыхая, выпячиваем живот, стараясь набрать в легкие как можно больше воздуха;
  • задерживаем дыхание и втягиваем живот в себя, проталкивая воздух в верхнюю часть легких;
  • медленно выдыхаем.
1

В самом условном названии процесса и скрывается вся суть: "дыхание животом" - такой способ дыхания, при котором грудь практически не двигается, а живот надувается при вдохе и сдувается при выдохе.

Метод широко используется в целебных практиках, в курсах обучения боевым искусствам, в психологии и некоторых других направлениях.

Считается, что изначально мужчины более склонны дышать животом, а женщины - грудью, хотя это не закон бывает по-разному.

1

Считается, что дыхание животом - это очень и очень полезно. Таким образом мы не только дышим, но и производим массаж внутренних органов брюшной полости, что очень важно для улучшения обменных процессов. А суть дыхания в том, что при вдохе мы набираем воздух так сказать животом, выпячивая его наружу. А вот при выдохе, мы медленно втягиваем живот.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID