Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Каким видом спорта заняться женщине пенсионного возраста?

Галина78 [70.7K] более года назад

Каким видом спорта заняться женщине пенсионного возраста, чтобы укрепить мышцы спины? Фитнес, пожалуйста, не предлагайте - это не спорт.

3

Для укрепления мышц спины идеальным будет занятие плаванием. Занятия плаванием помогают снизить вес, нормализуют сон, снимают стресс, укрепляют иммунитет. Это хорошая профилактика варикозного расширения вен. Ещё ходьба- идеальный вид спорта. Не нужен специальный инвентарь. Ходьба укрепляет мышцы и связки, при этом не нагружает суставы, нормализует давление, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.

система выбрала этот ответ лучшим
1

Женщине пенсионного возраста можно порекомендовать скандинавскую ходьбу,которая засчет работы с палками прорабатывает все тело,но в отличие от бега не травмоопасна для суста-вов.Также можно порекомендавать китайскую оздоровительную зимнастику цигун и тайцзицюань,которая сделает ваши сухожилия прочными и поможет вам сохранять равновесие, физическое и психологическое еще долгие годы. Из фитнес-дисциплин можно предложить тренеровки на стационарном велосипеде,если у вас нет паталогий в области коленных суставов, и растяжку или стретчинг,суставную гимнастику Норбекова для гибкости суставов и мышц. Упражнения с небольшими утяжелениями,можно из положения сидя, или с весом тела способствуют реминерализации костей и таким образом,являются хорошей профилактикой остеопороза.Главное подобрать упражнения,которые соответствуют вашим возможностям.

0

Женщине пенсионного возраста необходимо знать, что выбирать именно спорт, который предполагает регулярность и интенсивность занятий, надо осторожно. В этом возрасте бывают противопоказания. Да и не только в этом возрасте они бывают. И с этим фактом необходимо считаться. Сейчас уже не спортом надо заниматься, а лечебной физкультурой. Для поддержания активности, укрепления всех мышц рекомендую скандинавскую ходьбу, которая практически не имеет противопоказаний. Она полезна тем, что бережёт суставы и в ней задействовано 90% мышц вашего тела. Но заниматься надо регулярно, а не время от времени. Только при соблюдении этого условия можно рассчитывать на положительный результат. Очень полезно плавание.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID