Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Какая зарядка полезна: утренняя или вечерняя?

Айриш [231K] 2 года назад

Плюсы и минусы.

5

Зарядка - всегда полезна, когда бы не сделать, утром или вечером. Каждый сам по себе может судить, когда ему удобнее делать зарядку: утром или вечером? Однозначного ответа не существует, утренняя или вечерня зарядка предпочтительна более или менее, у каждой есть достоинства и недочеты.

Утренняя зарядка хороша тем, что она бодрит, заряжает энергией на весь день! Если вы жаворонок, это зарядка для вас!

Утром выполнив зарядку, будет тонус на весь день и энергия. К тому же ниже чувство голода, не будет такого сильного аппетита, потому что подавляются гормоны, отвечающие за наличие аппетита. Особенно хорошо делать зарядку по утрам тем, чья фигура легко набирает вес.

К тому же, быстрее начинают сжигаться жиры. Обычно во время зарядки первые двадцать минут расходуются только углеводы, далее продолжая заниматься происходит сжигание жиров - через 40 минут от начала зарядки. Утром этот процесс ускорен, поэтому после 20 - 30-минутной разминки начинают расщепляться жиры и это хорошо для фигуры.

Более того, утренняя зарядка - меньшая нагрузка на организм, чем вечерняя, она легче воспринимается, потому что чрезмерная и скорая усталость очень быстро сменяется такой же бодростью.

Увы, есть минусы: без завтрака приходится затрачивать усилия для зарядки, не покушав, на голодный желудок с такой зарядкой. После зарядки начинают переедать чрезмерно. Чтобы решить этот момент - выпить сладкий чай, съесть шоколадку, сухофрукты, чтобы утолить аппетит.

Зарядку делают, когда уже как минимум шесть часов не принимали жидкости, кровь более густая, прилагая усилия для зарядки, на сердце и сосуды увеличивается нагрузка при густой крови. Чтобы разжижить кровь и снизить нагрузку - за пять - десять минут принять воды один стакан.

Сразу не заниматься, организм еще сонный и не готов, надо выполнить разминку.

Вечерня зарядка имеет свои положительные стороны: усиливает обмен веществ и метаболизм, который к вечеру снижен, замедлен, а нагрузка умеренно ускорят. Вместе с этим возрастает аппетит. К сожалению, заесть шоколадкой так просто не выйдет, как утром, потому что вечером обменные процессы снижены и замедлены и так легко она не усвоится, обязательно будет вредной для фигуры. Не надо интенсивно заниматься!

Положительный момент - для зарядки были израсходованы силы, еще 12 часов будут происходить процессы по инерции, что затрачивается энергия, чтобы восстановится, в это время происходит снижение веса.

К сожалению, из минусов, вечером труднее себя заставить делать упражнения, разминку и зарядку - усталость после рабочего дня дает знать о себе.

При чрезмерной нагрузке усиливается аппетит, нужен определенный режим и ритм, чтобы не слишком нагружать себя и не переедать!

Каждый по себе выбирает, ориентируясь на положительные моменты и минусы, как удобнее заниматься зарядкой: утром или вечером!

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
6

Скажу из простого жизненного опыта.Зарядку для меня лучше делать вечером.Тело находится в тонусе, а не полуспит как утром.Намного удобнее вечером выкладываться и не надо в отличии от утра жалеть силы на день, к тому же и ночью спиться лучше.Я вот например летом после зарядки пытаюсь ещё и поплавать для расслабухи.По поводу еды на ночь - чушь полная, всё зависит от конституции тела.У меня всю жизнь после 16 лет только ужин и свои 72-75 кг постоянно(один раз из-за нервного срыва набрал за 80, правда и скинул потом легко) более 20 лет.Хочу заняться моржеванием, но пока в мечтах.

Утренние зарядки лично мне не подходят, пытался перенести с вечера, но потом получил боли в ногах и частую бессонницу.Наверное - это всё индивидуально, как сова и жаворонок.

2

Ну с утра зарядка помогает пробудиться организму и в некоторых случаях поднимает тонус и настроение (например мозгу простые примеры 16-5 или 5*7)

А вечером зарядка разряжает твой организм после трудового рабочего дня .

1

Зарядка полезна любая - и утренняя и вечерняя. Вопрос в том, когда именно конкретному человеку она дает заряд бодрости, приносит удовольствие и когда есть время, чтобы ее сделать. Моему мужу нравится делать зарядку по утрам, она помогает ему проснуться и получить заряд бодрости и хорошего настроения. Я же, сделав зарядку утром, устаю и опять хочу прилечь. Поэтому если делаю зарядку, то делаю её вечерком, чтобы немного расслабится и разгрузить тело и "мозги" от дневных забот и хлопот.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID