Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Какие физические нагрузки снижают выносливость?

Diskret [6.8K] 3 года назад

А какие напротив, делаю сильнее?

Почему, например, один человек, имея физическую работу, привыкает к ней и со временем легче переносит нагрузки, а другой, имеющий такую же работу,в итоге с трудом стоит на ногах?

4

Физические упражнения могут снижать выносливость лишь в том случае, если вы от изометричечких упражнений переходите к изотоническим. Мышцы человека содержат 2 типа волокон-''быстрые'' и ''медленные''. ''Быстрые'' волокна могут выполнять большую работу(нагрузку) лишь короткое время-они быстро устают. ''Медленные'' волокна предназначены для длительной работы(нагрузки) малой и средней интенсивности. Поэтому людей делят на спринтеров и стайеров. У первых в мышцах больше ''быстрых'' волокон, а у вторых-''медленных''. Спринтерам показаны виды спорта, где сочетается большая нигрузка и минимальное время, стайерам-виды спорта, где необходимо хорошо переносить длительные умеренные нагрузки. Соотношение ''быстрых'' и ''медленных'' волокон определено генетически и не изменяется после рождения.

модератор выбрал этот ответ лучшим
2

Принцип очень простой:

Хочешь быстро бегать - быстро бегай

Хочешь долго бегать - долго бегай

Хочешь быть сильным, поднимать большие веса - поднимай большие веса.

Точно также с выносливостью. Хочешь быть выносливым - т.е. по долгу выдерживать физнагрузку, соответственно так и тренируйся, долго исполняя упражнение.

Касательно кто как переносит нагрузку - люди не одинаковые. Разный возраст, пол, природные данные, степень тренированности, качество питания, образ жизни (вредные привычки, режим дня, сна, отдыха, моральное состояние) и пр.

1

Физические нагрузки не могут снижать выносливость т.к. именно физическими нагрузками выносливость тренируется. Выносливость падает когда не соблюдается баланс полной выкладки и полного восстановления. Когда кто - то только начинает заниматься спортом (горит), хватается за все, хочет делать как можно больше и сразу, начинает тренироваться каждый день. В таком случае перегорание возникает очень быстро. Чтобы росла выносливость необходимо уметь восстанавливаться и делать это необходимо эффективно.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID