Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как узнать каких витаминов и микроэлементов не хватает в организме?

Ksuha66 [8.3K] более года назад
1

Возможны следующие варианты:

1) считаете все элементы, которые вы получаете с рационом и сравниваете со средними потребностями для вашего возраста, пола, уровня активности (по справочнику)

2) на многие микроэлементы можно сдать кровь и посмотреть в норме ли их количество. Для оценки уровня кальция кровь сдать не поможет, но можно сделать рентген и оценить состояние костей

3) по внутренним ощущениям, наш организм очень умный. Наверняка с каждым случалась такая ситуация, когда вдруг очень хочется соленых огурцов/томатного сока/шоколадки/апельсина и т.п. Прислушивайтесь к этим желаниям, так организм сигнализирует о нехватке того или иного элемента. Только не путайте с обжорством чипсами, газировкой и мучными изделиями в огромных количествах)

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Если у вас даже при слабых ушибах появляются синяки и долго не проходят, то скорее всего, вам не хватает витамина С.

Если вы страдаете бессонницей, то её причиной может быть дефицит калия, кальция и витаминов группы В.

Если вас часто беспокоит изо рта неприятный запах, то это свидетельствует о недостатке витамина В3.

Одной из возможных причин хронических запоров может быть дефицит витаминов группы В.

Если вы постоянно страдаете от головокружения и шума в ушах, то в данном случает организму не хватает витаминов Е и В3, калия и марганца.

Перхоть в волосах чаще всего появляется при недостатке витаминов В12, F, В6 и селена.

Если волосы у вас тусклые и ломкие, то вам не хватает йода, витаминов В и F.

Выпадают волосы - нехватка витаминов С, В9, H и инозита.

0

или по проблемам со здоровьем и симптомам

или анализируя свое питание (например, у вегана может не хватать железа и вит. Б если неправильная диета)

или сделав анализ крови

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID