Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Какие полезные завтраки можно готовить, хотя бы 2-3 варианта?

lapochkasq [4.4K] 3 года назад
3

Я напишу Вам те завтраки, которые люблю сама за их вкус и полезность.

Первый вариант.

Омлет. ( 2 яйца, ложка молока, зелень, можно немного сыра). Готовить желательно без жира. Мне удается беж жира жарить на тефлоне.

Второй вариант.

Сырники.

(творог,ложка манной крупы,немного сахара, ваниль). Жарим так, что бы жира на сковороде было по минимуму. Можно использовать духовку.Тогда завтрак будет максимально полезный. На противень растительное масло не идет.

Третий вариант.

Овсянка с сухофруктами. Но здесь у каждого свой рецепт.

Четвертый вариант.

Лаваш с куриным мясом. Рецепт прост. Отварная грудка, зелень,немного сметаны с низким процентом жира. Всю эту красоту заворачиваем в лаваш.

Пятый вариант.

Гречка с котлетой. Удивитесь, но это очень полезный завтрак. Нужные углеводы и белок.

Шестой вариант.

Яичница с ветчиной. Два яйца, 50 грамм ветчины ломтиками. Жарим с минимальным количеством жира.

Совсем забыла про замороженные ягоды и овощи . Используйте их для приготовления полезных завтраков в зимний период. Благодаря правильной заморозке они сохраняют свои полезные свойства. Я люблю замороженную зеленую фасоль. Она низкокалорийная и вкусная. Так же замороженные овощи можно добавлять в омлет . А замороженные ягоды прекрасно подойдут к сырникам.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Всевозможные каши с добавлением сухофруктов, и сытно и вкусно.Можно на завтрак кушать яички сваренные или белковые омлеты с хлебцем цельнозерновым + кусочек нежирного сыра.Йогурты собственного приготовления очень хороши,можно заменить покупными без добавок.А если вы любители бутербродиков с кофе,то хлеб с отрубями,колбаску заменяем на отварное мясо(по желанию),добавляем салатные листья или овощи,кому что нравится.

1

Можно залить молоком мюсли - смесь из сушёных фруктов, зёрен и орехов, дать настояться несколько минут и они готовы к употреблению.

Кроме того, можно сварить кашку или залить кипятком, дав настояться несколько минут (если речь идёт о магазинных кашах быстрого приготовления) и потом кушать (если желаете - с добавлением мёда, варенья или фруктов по вкусу).

Ну и омлет - тоже неплохой вариант.

1

Полезным завтраком, в первую очередь, являются различные каши из злаков (не быстрого приготовления, а обычные). Также можно сделать какой-нибудь салатик из овощей, и для сытности добавить бутерброд с сыром. Ну и как вариант кукурузные хлопья с молоком (только сперва нужно убедиться, что в их составе нет никакой гадости). Вкусно и полезно.

1

немного вашей любимой кашки с кусочком масла как раз то что надо. Я люблю бутерброд с маслом и сыром плюс вареное яйцо. Многие едят хлебцы с маслом или медом, вареньем. Йогурт тоже будет полезен, если вы его сами приготовили. Мужчины любят омлет с беконом, мягкий сыр с тостом. Свежий творого со сметанкой нежирной тоже кстати.

1

Идеальным завтраком является завтрак, содержащий белки. Это может быть:

  • омлет с овощами,
  • вареные яйца с тостом,
  • творожная масса со сметаной, можно с медом,
  • творожная запеканка,
  • геркулесовая каша (можно добавить мед, орехи),
  • чай и тост с брынзой,
  • гречка с молоком,
  • йогурт домашнего приготовления (можно с фруктами).
1

Мне нравятся такие завтраки:

  1. заваренные овсяные хлопья с курагой, черносливом, изюмом (все добавки вместе или поодиночке);
  2. творог со сметаной, желательно без сахара (меда, сгущенного молока);
  3. с вечера залить кефиром гречку, к утру гречка разбухнет. Вкусно и полезно как для сердца, так и для кислотности.
1

Вариант первый: яйцо всмятку, бутерброд с сыром, чай зеленый с кусочком лимона.

Вариант второй: творог залить небольшим количеством кефира, можно добавить ложечку варенья, чашечку кофе со сливками.

Вариант третий: разогреть сваренную накануне пшенную кашу на воде, чай с медом.

1

1) Каша, например, овсянка с сухофруктами или фруктами. Я добавляю яблоки, мелко нарезанные и корицу. Очень вкусно.

2) Яйца пашот и тост (просто обжаренных хлеб или хлебцы) + сверху кладу авокадо (но это на любителя)

3) творог с ягодами (зимой использую замороженные)

0

1.Овсянка с миндалем и черникой. В овсянку добавьте тертый миндаль, размороженную чернику, всё это посыпьте корицей и положите немного мёда. Эти продукты богаты протеином, клетчаткой и различными питательными веществами.

2.Овсянка, йогурт и свежие ягоды. Все перечисленные ингредиенты смешайте в блендере и добавьте 2 ч. л. льняного масла.

3.Фрукты и творог. К нежирному творогу добавьте любых фруктов по своему вкусу: например, цитрусовых, яблоко или ягоды.

4.Салат из авокадо. Нарезать пару плодов авокадо, добавить к ним тертый сыр и отварное яйцо.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID