Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Какие препараты можно применять для роста мышечной массы?

blakbim [2.8K] 5 лет назад
бонус за лучший ответ (выдан): 10 кредитов
4

Сразу скажу "банальщину", если препараты - то никакие.) Самое главное питаться пищей, содержащей белок, причём растительный или животный - это индивидуально, зависит от восприимчивости к тому или другому белку у конкретного человека. Ещё, к самому важному, нужно добавить - режим. Принимать пищу строго по режиму и согласовать это с тренировками. Во время занятий, если делаете подходы рассчитанные именно на мышечный рост, в перерывах между подходами - ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка, т.е. потягивайте те группы мышц, над которыми работаете, тогда рост массы будет более плавный, без застоев. Но если вдруг некоторый застой в приросте массы возник, есть способ "обмануть" мышцы (это не трудно, так-как мозгов у мышц не имеется)). Допустим Вы делаете жим лёжа при весе, который сможете взять 6-8 раз. Навесьте чуть больше (замки, скажем) и попросите кого-нибудь Вам помочь. Скажем выжали этот вес 2-3 раза - помощник снимает замки, ещё 3-4 раза - снимает ещё раз такой-же вес (нужно укомплектоваться мелкими "блинами"), и делаете ещё 5-6 жимов, либо пока сможете. Не помню как этот способ правильно называется, но ОЧЕНЬ эффективный. И не ешьте никакие "колёса". Успехов.)

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
AlekSanche­s [18.2K]
Можно ещё добавить: Не "гоняйте" ни по каким чужим системам. Одни и те же упражнения могут воздействовать на разных людей по-разному. Главный Ваш тренер - зеркало.  5 лет назад
комментировать
2

Дешевые и не вредные.Я принимаю "Оротат калия",он нужен для синтеза белка.Обладает анаболическим действием."Рибоксин"он от гипоксии мышц.В частности сердечной."Янтарная кислота"помогает быстрее восстанавливаться после тренировки.Мышцы не растут,если не успеваешь восстановится.Витамины группы "Б",для синтеза белка,для нервной системы,для метаболизма,короче каждый для своего,в общем для мышц нужно.витамин"Ц".Два раза в год комплекс витаминов,я беру "Алфавит",там сбалансировано.По утрам до еды пью "Левзею","настой Жень-Шеня,"Родиолы Розовой"_это адаптогенны."Стеройды" не рекомендую,из за последствий в будущем.Два грамма белка в сутки,да и ешь,спи побольше.Не забываем пить воду.Удачи.

2

Для того, чтобы набрать мышечную массу нужно применять не только добавки для роста, но правильно питаться, т.е есть растительную пищу. Нужно употреблять белок, так как именно он в организме распадается на аминокислоты, что способствует наращиванию мышц.

Если говорить о препаратах, то для наращивания мышц применяют добавки,содержащие аминокислоты, протеиновые коктейли,креатин, гейнеры. Брендов данных препаратов настолько велик, что выбор огромен. Лучше конечно, узнать у тренеров, они лучше посоветуют.

Почитайте вот тут http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/preparaty-dlya-rosta-myshc-iz-arsenala-nasto­yashhego-muzhchiny/

1

Самые безобидные и богатые белками, углеводами и витаминами препараты, которые совсем не вредны для организма-это всяческие гейнеры и протеины. Это сухие смеси, которые как раз богат всем тем, что я перечислил, мышечная масса растет хорошо.

Но не стоит забывать, что одним питанием не отделаешься, и чтобы не прибавлялся просто жир, надо заниматься в тренажерном зале хотя бы 2-3 раза в неделю. Все это я знаю по личному опыту.

Но вообще не стоит ими злоупотреблять всеми этими добавками, стоит больше кушать по пять раз в день мясо, рыбу, рис, и все остальные продукты, богатые белками и углеводами. Смеси стоит принимать до тренировки и после, и если проснулись ночью, то тоже можно принять порцию. Удачи!!!

1

Давайте разберемся для чего вам это нужно? Если вы хотите стать обладателем красивого тела, то не в коем случае не подсаживайте свой организм ни на какие химические препараты и БАДЫ объясню почему. Организм устроен так, что после тренировки мышцам нужен и отдых ну а также питание для быстрого восстановления. Если вы начнете употреблять допустим Бады: креатин, протеин и тд. они безусловно дадут результат и рост мышц будет заметен через месяц, но как только вы перестанете его употреблять, то вы опять вернетесь к своему исходному состоянию, так как из обычного рациона вам не будет хватать всех тех витаминов, что вы получали из тюбика.

1

Я бы сказал, что в первую очередь безопасные для вашего здоровья, это по сути препараты- белки, еще лучше просто есть продукты в состав которых входит много белка, настоятельно не рекомендую стероиды и другую гадость, поберегите себя и подумайте о своем будущем!

0
  1. Делайте упражнения на силу. Если Вы не будете делать упражнения на силу, у Вас не получится нарастить мышцы. То, насколько Вы сильны, можно заметить по Вашим мускулам. Если не знаете с чего начать, можете попробовать стандартные тренировочные блоки для новичков. Например, 3 раза в неделю по 30 минут.
  2. Используйте свободные веса. Свободные веса (штанга, гантели, гиря) – лучшее средство для увеличения силы. Свободные веса – это:

•Эффективно. В работе учувствует больше мышц.

•Безопасно. Тело работает посредством естественных движений.

•Разносторонне. Существует огромное количество упражнений с одной только штангой или гантелями. Отличный домашний тренажерный зал.

  1. Тренируйте свои ноги. Не теряйте время, тренируя один только пресс, грудные мышцы и бицепсы. Вам нужно тренировать все тело, особенно ноги.
  2. Питайтесь. Пища ускоряет восстановление и рост мышц. Умножьте свой вес в фунтах (1 фунт = 453.6 грамма) на 18 ккал. Это и составит вашу дневную норму в калориях. Ешьте каждые три часа. Обязательно ешьте после тренировки.
  3. Питайтесь здоровой пищей. Ограничьте потребления фаст-фуда и алкоголя. Максимум – один-два раза в неделю. Потребляйте:

•Витамины и минералы. Все виды овощей и фруктов.

•Углеводы, содержащиеся в цельнозерновых. Коричневый рис, хлеб, паста, овсянка.

•«Полезные» жиры. Рыбий жир, насыщенные жиры, льняные семечки, оливковое масло.

•Клетчатка. Зеленые овощи, льняные семечки, цельнозерновые.

Используйте поливитамины и различные добавки, если хотите. Это не должны быть дорого, потому что можно питаться дешево.

  1. Пейте воду. Во время тренировки используются водные запасы организма. Пейте воду, для того чтобы избежать дегидратации. К тому же, это помогает восстановить мышцы. 3,5 литра в день нужно выпивать.
  2. Потребляйте белок. Протеин для мышц – это как для конструктора ЛЕГО пластмассовые блоки. Белок нужен для строительства и восстановление мышц. Белок имеет множество источников:

•Мясо. Говядина, свинина, баранина, оленина…

•Яйца. Ешьте желток, он богат витаминами.

•Птица. Курица, индейка, утка…

•Рыба. Тунец, лосось, сардина, скумбрия…

•Молочное. Молоко, сыр, йогурт…

•Сыворотка. Необязательно, но иногда подходящий источник белка. Особенно, если график работы не позволяет питаться правильно.

  1. Отдыхайте. Мышцы растут после тренировок, а не во время. Дайте мускулам время на восстановление и рост.

•Не тренируйтесь каждый день.

•Спите. 8 часов сна должно быть достаточно (хотя, если другое мнение на этот счет) .

  1. Составляйте план. Карьера, бизнес, семья, друзья, хобби и т. д. Все это может помешать вашей цели нарастить мышечную массу. Планируйте:

•Свободное время. Тренируйтесь рано утром или сразу после работы.

•Подготовка. Заранее готовьте еду на работу, заранее готовьте вещи для тренировки.

•Покупки. Покупайте еду, необходимую вам для наращивания мышц.

Постройте свой жизненный стиль, наиболее соответствующий для достижения ваших целей. Сделайте упражнений привычкой.

  1. Упорство. Не верьте в то, что это классно! Это требует много времени. Для новичков: нужно по крайней мере 2 месяца, чтобы увидеть какие-то изменения.

Единственная вещь, которая может вам помещать в достижении цели, – это вы сами. Упорствуйте!

Лилия87 [12K]
Ваш текст скопирован с другого источника. Вы не своими словами писали, а просто скопировали.  5 лет назад
Лилия87 [12K]
Я всегда пишу своими словами и уважаю труды других уважаемый пользователь. Стрелки переводить не нужно. То что, вы скопировали, да еще и с ошибками это смешно. Автор вопроса не для того публиковал вопрос , да еще и с бонусом, чтобы на него отвечали скопированным текстом. Он и сам может найти это и прочитать в сети.  5 лет назад
[пользоват­ель заблокиров­ан] [50]
Ну хорошо,извините,я погорячился.Буду писать своими словами!  5 лет назад
Тарталетка [202]
Упражнения на силу чтоб увеличить мышечную массу? Реальный копипаст без вникания. Есть упражнения на силу, а есть на объём.  5 лет назад
комментировать
0

Самые лучшие препараты это употребление протеинов, но натуральной белковой пищи. Это мясо, рыба, творог, бобовые, орехи, семена - подсолнечника, тыквы, льна. Но и тут следует соблюдать осторожность. Белковая пища может способствовать образованию камней во внутренних органах. Поэтому желательно принимать белки в нужном количестве и с белками пить напитки из брусники, берёзовый сок или те же листья брусничника, толокнянки.

В первую очередь следует делать всё ради здоровья. А будет здоровье будет внешняя и внутренняя красота.

0

Можно попить левзею. Лучше брать корень левзеи и самому сделать настойку.

Но, если лень, то можно и спиртовую настойку левзеи купить в аптеке.

Не могу сказать, что левзея сделает из вас Халка (тут точно нужна фарма), но мышцы все же растут немного быстрее. Правда, если вы нормально питаетесь и в вашем питании достаточно белка.

А вообще, можно посмотреть видео про использование левзеи в бодибилдинге. Очень у многих хорошие отзывы по поводу левзеи. Легальный и природный стимулятор.

0

Чистая теплая вода во время тренировки и после неё, а так же перед ней и за час до самой тренировки..а препараты с течением времени нанесут вред для организма...

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация