Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какая зарядка по утрам полезна для здоровья в возрасте 45-50 лет?

LESHIJ [518] 2 года назад
Artyr1989 [239]
Бег на короткие дистанции..  2 года назад
LESHIJ [518]
Благодарю конечно за совет. Мы с моей любимой дорогой уже этим занимаемся. Произвольно делаем физ.зарядку. А вот может есть какой-то комплекс упражнений и определённых нагрузок для данного возраста. Вот что хотелось бы знать.  2 года назад
комментировать
1

В 50 - летнем возрасте и старше очень очень ослабевают мышцы под "мышкой" ,кажется трицепс , и чтобы он не болтался , как "шкурка" вместо подтянутой мышцы , очень нужен комплекс , тренирующий эту область.Ну , рои плавании "брассом" , да и саженками тоже - отличная тренировка "трицепса" , и без плавания можно тренировать - те же вращательные махи.А ещё лучше на тренажёре ,на котором крутят такие мощные гири - "раз- в стороны , два -к груди , и так раз 10 ,20 ,30.Подтягиваются грудные мышцы , трицепс.

Для ягодиц - отдельное упражнение - махи назад с нагрузкой , и махи в стороны.

Для живота , и его подтягивания - знаменитое упражнение - махи тела с закреплёнными ногами.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID