Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Диета " 3 кулака" , в чём суть диеты?

Елена Прекрасная84 [12.2K] 4 года назад

Диета " 3 кулака" , в чём суть диеты?

2

Диета 3 кулака - как раз для тех, кто пока не готов резко уменьшить объем своей еды, а похудеть надо. Изобрел диету украинский Олег Терн, своей системой питания доказав, что худеть можно и без подсчета калорий. Одна порция, по его мнению, должна быть не больше 3 ваших кулаков. Нормальная такая, средняя порция, со временем вы перейдете уже на 2 кулака. Эта диета направлена на то, чтобы кушать чаще, запустить свой обмен веществ. при этом Терн говорит напирать именно на рыбный, а не на мясной белок. Углеводы - только в виде сложных каш (не мягких, а греча, рис), а также макароны только из твердых сортов пшеницы. Хлеб? Только из отрубей.

При этом в диете 3 кулака присутствуют принципы раздельного питания - например, если вы выбрали белковый низкокалорийный день, то к мясу у вас могут быть бобовые и никаких макарон. Остаток дня - салаты и фрукты. Каждый день должно быть минимум 5 раз, когда вы садитесь полноценно покушать.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID