Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Как перевести себя и мужа на правильное питание?

ЛукьяноваОльга [589] 7 лет назад

В нашей городской жизни мы волей и не волей перекусываем вредной пищей. Да и привычка к усилителям вкуса уже как норма, из-за этого лишней вес. Подскажите что такое правильное питание и как на него перейти!

3

Понятие правильное питание - очень вариативное. Если для кого-то продукт может быть полезным, то для другого - нежелательным.

Есть такие радикальные подходы, как веганство, сыроедение. Важно определить, какое нужно вам. Какую цель преследуете, когда собираетесь изменять схему питания?

Если это просто переход на более натуральные продукты, то в первую очередь нужно исключить любые пищевые добавки - усилители вкуса, стабилизаторы, ароматизаторы, то есть пресловутые компоненты с буквой Е.

Натуральные приправы можно оставить, но если желаете похудеть, то ограничить их употребление.

Готовить желательно только из свежих овощей, фруктов, мяса, яиц. Все это покупать хорошо бы из экологически чистых регионов.

Постепенно отказаться от фаст-фуда.

Ограничить потребление колбас, консервированных продуктов, газированных напитков.

Но если делать все "правильно", то лучший режим питания для вашей семьи может разработать, конечно, только профессиональный диетолог с учетом рекомендаций лечащего врача. Потому что все слишком индивидуально.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
5

К сожалению сегодня очень тяжело найти продукты, которые отвечали бы всем нормам и были экологически чистыми. Но наверно будет правильнее покупать продукты, выращенные и произведенные в сельской местности, а не купленные в супермаркетах. это и овощи и фрукты и конечно молочная продукция.

1

Да легко. Главное-постепенно, поэтапно. Во-первых, в магазин составлять список, предварительно обдумав меню на неделю. Ничего вредного не покупать и все. Примерно с ценами на неделю на двоих поднакидаю..

Обязательно рыба 2 р в неделю (200-400 руб).. Индейка (300 руб) и курица (200 руб) тоже по паре раз в неделю. Свинину и говядину считают не самыми полезными, один раз в неделю кусочек можно для разнообразия (150-200 руб).

Каждый день делать овощные салатики с оливковым маслом разные на ужин. Зелень обязательно.

Кефир перед сном. Творог с утра. Йогурт на полдник. Ряженки, простокваши на любителя. (500 руб)

Фрукт (яблоки, бананы, сезоные, ягоды) на полдник каждый день. (500 руб)

Зерновые овсянка, греча, пшено, на любителя (200 руб).

Орехи, сухофрукты, мед на перекусы. 3 литра воды на двоих.

Балуйте себя домашними пирогами и тортиками на выходных. Купите пароварку, которая будет готовить за вас. Мультиварка, мясорубка по желанию тоже помошники в хозяйстве. Готовьте домашние полуфабрикаты на случай лени и нехватки времени.

Сервируйте красиво!

1

Если можно,поясню на собственном примере.Сотни раз задавалась этим вопросом: как перевести себя и мужа на правильное питание.Но мешала работа, лень (готовить надо), частые застолья. И тогда мне жестко сказали:стоп.Настал день, когда я вообще не смогла есть и после лечения пришлось через диету номер 5П перевести себя и бедного мужа за компанию на правильное питание.

Утро-каши,преимущест­венно овсяные,на воде и кусочек хлеба с вареньем к чаю,в обед супчик диетический,на ужин тушеные овощи с курицей или рыбой.Перекусы печеными яблоками...За месяц привыкли оба.Готовим дома из простых продуктов по диетическим рецептам из интернета.Оказываетс­я,правильное питание может быть вкусным,хоть и не таким разнообразным,как вредное.

Потом мы оба поняли,что правильное питание-это составная часть здорового образа жизни.И стали ходить. Много и часто.

1

Ну в один мах конечно не удастся перейти на правильное питание. Особенно если женщина созрела, а мужчины как правило если не осознанно , т о сопротивляются. Считаю что правильным выходом из ситуации переход сделать плавным и не заметным.

Сначала добавить в рацион как можно больше овощных салатов. Обычно к хорошему мясу или рыбе мужчины не сопротивляются такому обеду или ужину. Возможно стоит исключить газировку сладкую заменив на минералку или компоты и морсы.

Ну и так далее шаг за шагом , чтобы не было стрессов в семейной жизни ни от питания не от перехода на правильное питание, а тем более разногласий между супругами.

0

1) Прежде всего нужно научится пить простую очищенную воду!!! Она помогает ускорить метаболизм, тем самым помогая похудеть. В день нужно выпивать около 2 литров воды, не считая чай, кофе и другие напитки. Натощак рекомендуют пить стакан теплой воды (можно с добавлением меда и лимона)

2) Научитесь завтракать Завтрак нужен для запуска пищеварительной системы. Лучший завтрак - это овсяная, гречневая или рисовая каша. Также на завтрак можно яичницу, отварное яйцо или творог.

3) Кушать нужно 5 -6 раз в день. Это покажется глупо, но чтобы похудеть, нужно ЕСТЬ

Но не до полного желудка, вставать из-за стола нужно слегка голодным.

4) Откажитесь от : Майонеза, масла, сыра, картошки, хлебо-булочных изделий, сладостей.

5) Добавьте в свой рацион больше фруктов.

6) Не ешьте каши и фрукты после 15:00.

0

Начните с малого, и потом постепенно переходите на здоровое питание. Например, для начала можно исключить из рациона продукты с усилителями вкуса - майонез, колбасы, консервы. Найдите замену этим продуктам, например, майонез можно заменить сметаной или нежирным йогуртом. Вместо колбасы запекайте куриные филе.

Если перекусы невозможно исключить, готовьте их дома. Например, можно взять с собой бутерброд с огурцом и курицей.

0

Перейти на правильное питание - перестать покупать неправильное. Для начала - не только калории сэкономите, но и кучу денег.

Не покупайте еду, кроме овощей и фруктов, которую можно съесть без приготовления и тепловой обработки - это главный принцип здорового питания.

Исключайте еду, которая в коробках и пакетах.

Пейте чистую воду вместо чая, кофе и напитков.

0

На правильное питание перейти совсем не сложно. Ведь из полезных продуктов можно приготовить разнообразные и очень вкусные блюда, которые понравятся не только вам, но и вашему мужу.

Также очень важно питаться не менее 5 раз в день, небольшими порциями.

П.С. Любая привычка вырабатывается в течении 21 дня.

0

Нужно делать это сразу, выкиньте майонез, чипсы, белый хлеб конфеты из дома. Чипсы замените овощными чипсами, приготовленными в духовке. Колбасу можно заменить домашней бастурмой или сблабосоленной семгой, сладости медом или горьким шоколадом.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация