Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Как повысить тонус весной?

Lelya777 [256] 2 года назад
8

Режим дня, рациональное питание, достаточный сон, свежий воздух и двигательная активность. Теперь об том более подробно. Но начинать надо с составления собственного графика. Гораздо проще всему следовать, если всё происходит в своей привычной очерёдности.


Начинать надо с питания. Разбить приёмы пищи на 5 раз. Если есть желание, тогда и 6. Порции уменьшить, за счёт этого кушать раз в три часа. Не пропускать приёмы пищи, не забывать между приёмами пищи употреблять чистую воду. Приём пищи утром важен, затем идёт лёгкий второй завтрак (йогурт или яблоко). Обед необходим, между ним и ужином лёгкий перекус.

Наполните свой рацион по возможности овощами. Разумеется, весной это сделать проблемно. Но морковка, капуста - это возможность получить клетчатку, что непременно благотворно скажется на пищеварении и самочувствии. Апельсины и яблоки - это довольно доступные фрукты. Снизить в рационе мучное и жирное, копчёное и солёное, консервированное и жареное. Свести такую пищу к минимуму (без неё прекрасно можно обходиться). Пропить витаминный комплекс весной не помешает.

Послеобеденное время. Как продлить свою работоспособность. Во время обеда не надо переедать. Если не противопоказан зелёный чай, тогда введите себе его в привычку употреблять полкружески после обеда. Если получится, тогда 20-30 минут сна (или просто полежать) станут для Вас зарядом хорошим вариантом взбодриться на вторую часть дня.

ЛОжиться спать в одно и тоже время. Пусть это будет с 10 вечера и до 6 утра (можно на час сдвинуть). Но обязательно привыкнуть именно к одному времени укладывания баиньки. Никаких ужастиков и Интернета перед сном. Лучше книжку почитать. Утром выделите время для лёгкой зарядки и обязательное проветривание помещения минимум утром и перед сном.

Вечером получасовая прогулка, можно записаться на танцы живота (женщинам). Заведите домашнего питомца, с ним придётся гулять утром и вечером (хочешь или не хочешь, а тонус он Вам придаст).

система выбрала этот ответ лучшим
1

Весной организм на пределе. Недосып зимой сказывается на самочувствии, настроении, на состоянии кожи, волос и ногтей. Ничего не хочется делать. Солнце порой не радует, а раздражает. В таком случае весенняя хандра налицо. Будем ее лечить.

Для этого нам нужно купить несколько видов овощей и фруктов, первую весеннюю зелень и сделать легкий салатик, заправив его оливковым маслом.

Затем отказываемся от общественного транспорта, гуляем на свежем воздухе от работы до дома, любуемся красотами расцветающей природы, вдыхаем запах только распускающихся почек.

Спим по 7-8 часов при открытой форточке, ложимся спать не позднее 23 часов.

Находим причины для радости, вспомнив 5 хороших вещей, которые произошли с нами за день.

Идем на концерт любимой группы, либо в кино на премьеру, либо в театр, либо начинаем читать новую книгу.

Влюбляемся: в мир, в себя, в того, кто дорог.

1

1)Употреблять витаминчики)Как таблетки для повышения энергии так и фрукты,овощи(Апельсины,помидоры,огурцы)

2)Заниматься спортом(К сведению утренняя зарядка "заряжает" на весь день,это могут быть 10 приседаний,10 отжиманий,а также разминка всех частей тела-очень полезно,увеличивается кровоток)

3)смейтесь как можно чаще, научитесь радоваться даже мелочам; скушайте плитку шоколада — польза для настроения от этого продукта радости доказана наукой

4)найдите себе хобби, занятие, которое будет приносить удовольствие;

прогуляйтесь по магазинам, почитайте интересную книгу, послушайте музыку;

5)чаще находитесь на свежем воздухе, гуляйте в парке или в лесу, общение с природой поможет восстановить душевное равновесие;

Это основные способы повышения тонуса)Удачи)

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID