Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Прокрастинация: способы и методы борьбы с ней?

ElectroSEM [851] 6 лет назад

Прокрастинация - психический эффект при котором человек постоянно откладывает дела на потом в виду боязни неудачного выполнения или недовольства окружающих.

Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивност.

Как вы боритесь с таким состоянием и что Вам помогает?

Letyaga [9.2K]
Упрощайте все что только можно.
Делайте только то, что нравиться.
Планируйте.
Отключайте интернет.
Дела,решающиеся за 5 минут делайте в первую очередь.
Как то так,возможно кое кому и пригодится).
 6 лет назад
Letyaga [9.2K]
И самое главное- доделывать все до конца и заниматься одним делом не хвататься за все одновременно.
Ну и здоровый сон,не в ущерб работе +питание (апельсины мандарины/морковка ,буряк/, яйца.)сделают свое доброе дело,повысят работоспособность, уберут напряжение. Спасибо.
 6 лет назад
комментировать
7

Прокрастинация зачастую вызвана неумением расставлять приоритеты, неумением делить дела на срочные и те, которые способны подождать. Это исправимо. Главное условие - осознание того, что это выполнимо.

Итак,

Первое, что нужно сделать - составить список всего того, что "висит". Выполните то, что нравится в первую очередь. Или то, что Вы считаете самым легким.

  • Если есть большая задача, следует большое дело разделить на некоторое количество маленьких частей, и выполняя последовательно каждый этап, делать перерыв, не забывая похвалить себя.

Иногда достаточно более внимательно присмотреться к тем задачам, которые вы откладываете упорно и постоянно - отыскав причину негативной реакции и устранив ее, можете найти свое решение задачи.

  • Попробуйте взять за правило - в целях "воспитания воли" делать сначала неприятные дела, а "вкусное" приберегать на потом. Таким способом, с утра сделав неприятное дело, Вы уже будете от него избавлены и будет причина порадоваться за это.

Пользуйтесь методикой Pomodoro, если время на решение полчаса, то потратьте на обдумывание 25 минут, потом 5 минут отдохните. Это невероятно эффективно. Подробнее.

Отводите 7 часов на сон. Отдохнувший организм лучше справляется с поставленными задачами.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация