Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как накачать мышцы спины?

Prosto Nastya [12.6K] 6 лет назад
2

Смотря, какие мышцы. Столбовые мышцы спины качаются наклонами вперед (на 90 градусов) с ровной спиной, разгибаниями назад с упором на скамейке или лежа на полу. Можно положить груз на лопатки (если здоровый позвоночник и есть кто-то рядом для подстраховки). Широчайшие мышцы спины качают отжиманиями на брусьях, жимом гири, подтягиваниями на турнике широким хватом, а также на специальных тренажерах в спортзале.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID