Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Правильное питание. Чего и сколько нужно кушать чтобы быть здоровым?

koder1988 [33K] 3 года назад

Правильное питание. Чего и сколько нужно кушать чтобы быть здоровым? Сколько нужно белков, углеводов, витамин, ну и тому подобного?

0

Чтобы быть здоровым, необходимо употреблять такое количество калорий в течение дня, которое будет соответствовать энергозатратам организма.

Меню должно быть сбалансированным и полноценным, включать в себя: белки и жиры с углеводами. Самым основным должен быть завтрак, а далее с каждым приемом пищи её объем должен уменьшаться. Такие продукты: фрукты, овощи, каши (геркулес, гречка), нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты должны быть обязательно в рационе.

модератор выбрал этот ответ лучшим
0

Переедание старит и изнашивает организм. Поэтому есть надо мало. Ровно столько, чтобы не быть голодным. Если вы конечно не занимаетесь тяжелым физическим тркдом, не растущий организм и не болеете. Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди болезней. Меньше животных жиров снижает риск сосудистых заболеваний.

Самый лучший завтрак - это каша, то есть долгие углеводы. Вообще нельзя заменять еду сладостями или ещеичем то. Поэтому лучше есть первое, второе. Овощи и фрукты по сезону. Правильно приготовленная пища содержит необходимое количество витаминов. Белки можно получать из мяса или рыбы. И поменьше быстрых углеводов -сахара, мучного, сдобного.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID