Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как правильно соблюдать режим сна?

GuBeR444 [4.3K] 3 года назад
3

Имеется в виду "Сколько надо спать?", но только другими словами, да?

Поддерживая стиль вопроса, скажу:

Считается, что для правильного соблюдения режима сна, мужчинам необходимо находиться в состоянии этого режима приблизительно около 6,5 - 7,5 часов сутки.

А вот женщинам, для правильного соблюдения спящего режима может потребоваться и чуть-чуть побольше. Ориентировочно, около 8 - 8,5 часов в сутки.

Разговор идёт об относительно здоровых людях, физиологически и психически. В противном же случае, правильное соблюдение режима сна претерпевает некоторые коррективы в сторону увеличения спящего режима.

Если человеческим языком: в среднем надо спать 8 часов.

система выбрала этот ответ лучшим
1

Для того, чтобы организм отдыхал полноценно как раз и нужно соблюдение режима сна.

А это значит, что необходимо стараться ложиться приблизительно в одно время, желательно не позже 22.00. Помещение для сна должно быть проветрено и не очень жарким. За три часа до сна следует прекратить прием еды, по возможности стараясь не есть на ночь жирную и тяжелую пищу.

Следует четко определить, что спальня - это место для отдыха (не смотрения телевизора и чтения, например). Общая продолжительность ночного сна для взрослого человека составляет в среднем 8 часов. Нельзя недосыпать всю неделю и отсыпаться потом все выходные - не поможет, доказано.

Применяя эти нехитрые принципы вы сможете обеспечить себе крепкий и здоровый сон и полноценный отдых.

1

6-8 часов необходимо человеку для нормального самочувствия в течении дня. Это является как бы "эталоном". К примеру,Да Винчи спал каждые 4 часа по 15 минут,ему было прекрасно. Мозгу требуется не более получаса,чтобы восстановить свою нормальную деятельность. Выбирать Вам какой распорядок удобнее

1

Я слышал что мужчине нужно 7 часов 42 минуты для сна, а женщинам 7 часов 38 минут. При этом спать ложиться нужно не позже 11 часов, еси время сна разделять по ценности, то самый ценный сон с 11 часов до 2 ночи, а меньше всего пользы после семи утра.

0

Не надо грести всех под одну гребёнку, как это делали коммунисты. У каждого человека свой организм и к потребности каждого человека во сне нужно подходить индивидуально. Здесь вы все пишете о здоровых людях. А если человек болен, или инвалид? Тогда он будет нуждаться в 9-ти, 10-ти часах сна и больше.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID