Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как побороть усталость?

вопрос закрыт
haleron [8.4K] 3 года назад
Антон21213­3 [342]
молча, соберитесь с мыслями  3 года назад
комментировать
1

" Как побороть усталость? " - чтобы ответить правильно и точно на этот вопрос, необходимо выяснить в чем причина этой усталости. И уже потом постараться эту причину устранить. Причины могут быть, например, следующие:

  • Проблемы со здоровьем, например, с " щитовидкой ", тут нужно обследование и если дело только в нехватке йода в организме, то надо его попринимать по курсу его приёма.
  • Хроническое на высыпание (из-за разных причин), нужно высыпаться, больше тут ничем реально не поможешь, нормальный ночной сон человеку ни чем не заменишь, даже дневной сон не помогает полностью.
  • Не хватка витаминов - авитаминоз, нужно принимать витамины, лучше, конечно натуральные .
  • Перегрузка физическая или умственная, моральная (стресс), нужен полноценный отдых, иначе можно серьёзно заболеть.
  • Не здоровое, неправильное питание, поменять рацион питания на полезный для здоровья
  • Сказываются различные вредные привычки, преодолеть их нужно .
  • Гиподинамия, человек мало двигается, редко бывает на улице, надо делать противоположное .
  • Воздействие "старой" модели телевизора, его излучение так действует на человека.
  • Это может быть эффект от приёма некоторых лекарств, нужно выяснить их действие.
  • Долгое и частое " сидение " за компьютером, тоже приводит к усталости.

Для бодрости может помочь настойка элеутерококка, она конечно не всем подходит - по здоровью, но помогает при постоянном - по инструкции приёме .

система выбрала этот ответ лучшим
3

Можно бороться против усталости, реализовав несколько простых приемов:

  • сделайте привычкой ложиться спать раньше, чем обычно;
  • лучше спать, оградив себя от шума и света (используйте беруши и маску для сна, если это необходимо);
  • избегайте употребления стимулирующих напитков в вечернее время (чай, кофе, газировка);
  • в случае усталости в дневное время дайте своему организму мгновенный "заряд энергии" (съешьте сахар, конфету, яблоко, послушайте динамичную музыку);
  • проявите "тихую физическую активность" (займитесь тай-чи, йогой), чтобы сделать усталость "здоровой";
  • сделайте акцент на фрукты и овощи в своем рационе;
  • при необходимости дополните рацион витамином С и магнием.
0

Занимайтесь спортом, высыпайтесь. Не пейте алкоголь, если остались незавершенные дела. Устраивайте себе периоды отдыха. Не перенпрягайте организм. Не заостряйте внимание на усталости. Старайтесь выполнять самые сложные и трудоемкие дела в первой половине дня, чтобы к вечеру от вас не требовалось большой отдачи.

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Отчего появляется усталость. Как бороться с усталостью?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID