Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как можно похудеть, ни в чём не отказывая?

фаинааня [2.6K] 3 года назад
3

А никак! А вы хотите и кушать всё подряд и не набирать вес - так не получится. Я вот склонна к полноте и знаю,чтобы мне похудеть и не набирать вес, надо постоянно себя ограничивать во всём - сладкое, мучное, жирное. Но....! Силы воли не хватает, поэтому я всегда толстая и красивая.А кушать и не толстеть, ещё прикольнее худеть, можно только в рекламе, когда выложишь приличную сумму за бесполезные капли, сиропы, таблетки.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Совсем ни в чем отказать - не получится. Я например вообще не ем хлеб и сладкое только очень редко. И кушаю не большими порциями, хотя допускаю в своем рационе все. Вместо беговой дорожки у меня - дорога с ребенком в школу и обратно (до школы 2 км в одну сторону, так как у нас загородный дом). В итоге, еще каждый день прохожу 8 км (4 раза с ребенком и за ребенком). Таким образом я в хорошей форме. Но, стоило мне расслабиться и начать кушать мучное, пирожные и т.д. - я начала набирать вес. Визуально сама замечаю, не нужно весов.

Вывод, надо кушать очень умеренно, если нет физической активности. А тортики и тому подобное - никогда пользы организму не принесут. Привлекательность лица так же страдает.

1

Съедая такое количество калорий, которое меньше реальных затрат тела. Все и по очень чуть-чуть (для этого надо знать сколько калорий тратит ваше тело и уменьшить потребление на одну треть). Питание каждые 4 часа и не есть за 4 часа до сна. Пить не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в сутки.

А в идеале и правильно, надо не подобной ерундой заниматься, а:

  1. Решить для себя что важнее - здоровье или желудок ("надо" или "хочу").
  2. Сбалансировать питание исходя из индивидуальных биохимических особенностей организма (исходя из метаболизма собственного тела). Делать это надо на основании анализов и с помощью специалистов. Не всегда причина в переедании, иногда и гормоны или ещё много чего "виноваты".
  3. Ввести в образ жизни регулярные и грамотно сбалансированные физические нагрузки (*с учетом индивидуальных особенностей организма).
  4. Сделать все вышеперечисленное не сиюминутным желанием или "прихотью на час", а образом жизни.

И будет вам счастье.

1

Если вы хотите похудеть и ни в чем себе не отказывать(в плане употребления любимой еды,если я правильно понял), то эта задача очень сложная, но все-таки возможная. Остается только одно - нагрузить себя физической нагрузкой. Причем необходимо разработать целый комплекс тренировок и сделать это лучше не самостоятельно, а под руководством специалиста. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Акцент необходимо делать на такие виды спорта как бег и плавание. Выполнять упражнения тренировочного комплекса необходимо регулярно, иначе эффекта будет минимум. Обращайте внимание на продолжительность занятий-это очень важно! Если говорить простым языком, то стоит иметь ввиду, что жиры начинают расщепляться только после 30-40 минут бега или плавания.Бросать резко занятия тоже не стоит-только навредите своему организму. И употребляйте больше жидкости в течении суток!

1

Вообще, считается, что мы полнеем тогда, когда едим больше, чем требуется физическому телу.

А едим мы больше, чем нам нужно потому, мы заедаем какую-то недостаточность, неимение того, что хотелось бы.

Если внимательно в этом разобраться и понять, что же вы так сильно и упорно хотите, то аппетит нормализуется сам собой.

А вот найти причину недостаточности сложно: это может быть хотение маминой или папиной любви в детстве, не купленная игрушка, невнимание мальчика или девочки в школе и желания уже взрослого человека: любовь, карьера, материальные какие-то вещи.

Таким образом можно похудеть или по крайней мере выявив, перестанет хотется заполнять эту недостаточность переизбытком пищи.

Но выявить и поработать над этим придется, потому что хочется чего-то абстрактного, а еда в холодильнике всегда конкретна.

1

Разделяйте еду и общение,не ешьте за компанию.Не глотайте пищу,как голодная чайка,жуйте медленно и тщательно,получая удовольствие от того что вы едите.Количество съеденного уменьшится,а сытость вы почувствуете гораздо быстрее.Поменьше жирного,мучного и сладкого,побольше воды,травяных чаев.

1

Так не выйдет! Вам придется отказаться от сильно жирной еды, фастфуда, газировки и т.д. Но за то вы сможете есть по больше правильной, полезной пищи. И конечно же займитесь спортом, начните с пробежек по утрам.

0

Нивчем не отказывая себе? Хм...думаю все зависит как устроен ваш организм. Есть люди, которые наиболее подвержены полноте, и есть которые наоборот, имеют хороший метаболизм. Я думаю вам стоит разобратся хороший ли у вас метаболизм. И провести эксперемент, есть все, что захочется в течении недели и потом взвесится. После этого, если поправились на 1кг и больше в течении недели, то не получится нивчем себе не отказывать...и стоит ограничивать себя хотябы в высококалорийной пище. Если меньше килограмма... то после 6ти не есть и будете постепенно худеть, причем нивчем себе не отказывая.

0

В принципе, можно похудеть, ни в чем себе не отказывая. При условии того, что суточный калораж потребленной пищи будет укладываться в необходимое именно для вас количество калорий.

Т.е., предположим на сайте вы высчитали, что вам для снижения веса на 2 кг в месяц необходимо потреблять 1 700 калорий в сутки.

Таким образом, вы на это количество калорий можете съесть что угодно. Но не должны выходить за пределы суточной калорийности.

И получается, что бы быть одновременно в пределах калоража и сытой весь день, вы можете съесть ОДНУ шоколадную конфету или 30 г тортика)))

текст при наведении

0

легко!

Ведь отказывать себе можно только в том, что хочется, если не хочется, то можно и не отказывать.

Следовательно надо полюбить полезную пищу (на яблоках, капусте, морковке и постной рыбе поправиться сложно, как в столетнем анекдоте - "не может солдат 2 мешка брюквы за день съесть" (С), полюбить кушать часто по чуть-чуть, полюбить двигаться, ходить пешком и возненавидеть все сладкое, жирное, неполезное, машину и лифт. И тогда похудеете наслаждаясь любимым и ни в чем ЛЮБИМОМ себе не отказывая.

0

Если у вас хороший обмен веществ, то вы вполне можете ни в чем себе ни отказывать и при этом не то что поправляться, но даже и худеть. У меня были такие знакомые и вызывали всегда во мне восхищение и легкую зависть. Если вам тоже не очень повезло с таким обменом веществ, то вы можете себе позволять излишества, например в еде, но увеличив при этом физическую нагрузку.

0

При такой постановке вопроса могу порекомендовать методику самообмана. Утром встаете на весы, а там цифра - 120кг. Ваша реакция - "Здорово, а вечером было 125кг." Целый день едите сколько угодно и что угодно и ложитесь спать. Утром на весы, а там 125кг. Ваша реакция - "Здорово, а вечером было 130кг." и т.д.

0

Побольше пить воды (1,5 л в день)кушать много но по немножко (где-то 6 раз в день ) и два раза на неделю бегать ,а по утрам заниматься гимнастикой .Лишние килограммы уходят,но это смотря сколько!!!

0

Занимайтесь спортом по 4 минимум раза в неделю. Смените место жительства с города на деревню. Оба этих варианта вполне помогут похудеть. Ну или уменьшите порции пищи.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID