Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие фрукты и овощи не есть, если сидишь на диете (худеешь)?

Дина 86 [15.8K] 3 года назад
0

Какие фрукты нельзя есть при диете? папайи, хурмы, помело, инжира, фиников, персиков, вишни, манго. Эти плоды полезны для организма, однако содержат много сахара. Именно в связи с этим на них и налагаются ограничения во время диет.

Кушайте: апельсины,яблоки, бананы,абрикос,черешня, ананас, морковь,брокколи, шпинат, лук, помидоры, сельдерей, практически все овощи лучше в свежем виде

Основные рекомендации касательно фруктов: кушайте их утром за полчаса до завтрака; можно употреблять перед сном, спустя 4 часа после вечерней трапезы; после обеда, спустя четыре часа можно утроить перекус фруктами. Рекомендации, касающиеся овощей: насыщайте рацион овощами, которые богаты калием: шпинат, томаты, тыква, зелень свеклы; не нужно добавлять овощным блюдам дополнительных калорий в виде соусов; чаще готовьте блюда из свежих плодов, чтобы сократить потребление натрия; если приобретаете консервированные овощи, то отдавайте предпочтение тем, где на этикетке указано ”без добавления соли”.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Можно все по -немножку, но виноград бананы сухофрукты ограничивать так же и груши, морковь ,свекла имеют высокий гликемический индекс . Нужно тоже не перебарщивать .Картофель и финники жежательно совсем исключить, так картофель содержит много крахмала который очень быстро усваивается а потм сразу на бедрах откладывается . а финники высококалорийны. Так же изюм ,желательно ,исключить так как он содержит много легкоусвояемой глюкозы.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID