Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как приучить себя втягивать живот?

Agella [390] 3 года назад
категория: спорт
лентяй [4.2K]
Нужно сильно выдохнуть и не вдыхать!!!  3 года назад
Agella [390]
Постоянно не возможно))  3 года назад
лентяй [4.2K]
Ну тогда качайте пресс!  3 года назад
комментировать
8

Возможный способ мотивировать себя втянуть живот - это банальная обтягивающая одежда: тесная в районе талии и живота, или одетое сверху корсетное изделие (например пояс). У меня есть такой декоративный пояс, он не тянется и одевается в два обхвата поверх блузки. Во время его ношения очень трудно забыть про втягивание живота.

Никто не говорит о перетягивании талии, долгое нахождение в таком состоянии вредно. Есть разница между просто висящий живот от слабых мышц (а втягивать есть куда) и жир на животе, который никуда не втянуть. Мы рассматриваем вопрос в рамках первого варианта. Кроме того, есть корсетная одежда, которая безвредна и только поддерживает мышцы, не утягивает их до невозможного.

Осанка. Держим осанку - это способствует более лучшему состоянию общего вида фигуры: бюст выше и кажется больше, живот втягивается легче. Стоит поискать упражнения для осанки или просто не забывать и следить за степенью сутулости.

Следует обратиться к различным методикам дыхательных упражнений или йоговским приёмам. Например: стать в положение "На четвереньки", делаем глубокий вдох, резко выдохнуть и вот тут втянуть живот. Теперь стать на колени, надо упереться на руки, при этом спина имеет вогнутое положение, начинаем делать небольшие пульсирующие движения диафрагмой. Для этого нужно тренироваться, чтобы выполнить упражнения правильно. Оно тренирует мышцы живота.

О пользе втянутого живота, как способ мотивировать увлечься этим делом:

  • Втянутый живот - это улучшение процесса пищеварения.
  • Это хороший мышечный корсет и облегчение для позвоночника.
  • Это полезно для будущих мам.

Вот ещё несколько советов:

  • Легли просто на спину. Согнули обе ноги в коленки. При этом шея и наши ступни вытянуты. Положили теперь обе руки сверху на область живота и расставили локоточки по разные стороны.
  • Представляем следующую картину - на нашем животе находится компас, а наш пуп - это направление юг.
  • При помощи мышц животика направляем таз в направлении на север и вот теперь талия становится плоской.
  • Теперь направляем таз на юг, во время этого надо изгибать низ спины.
  • И вот так надо подвигаться: север потом юг, опять север - юг.
  • Надо найти среднее положение меж направлениями север и юг. Теперь мышечное чувство надо фиксировать. Сразу надо научиться делать это лёжа, потом переходит к положению стоя.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID