Как накачать ягодичные мышцы женщине не увеличив талию?

тэги: бразильская попка, накачать ягодицы

категория: спорт

ответить

комментировать

в избранное

3 ответа:

старые выше

новые выше

по рейтингу

Борисов Игорь [154K]

3 года назад

Ягодичные мышцы, как у мужчин, так и у женщин не выходят за пределы тазовой области. Поэтому, можете "качать" (наращивать) эти мышцы соклько угодно много. Талия Ваша при этом никак не увеличится. Особо полезно упражнение в положении лёжа на животе, руки пд бёдрами. Женщина поднимает вверх ноги. При этом напрягаются все доли ягодичных мышц, длинные мышцы спины и задней поверхности бедра. Мышцы брюшного пресса в этом упражнении не участвуют. Хорошо накаченные этим упражнением мышцы создают впечатление "осиной" талии, так как мыщцы ног и таза увеличиваются в размере, а верхняя часть туловища остаётся без изменений.

система выбрала этот ответ лучшим

в избранное ссылка отблагодарить

chiffa [4K]

Этим упражнением ничего не накачаешь вообщето. Я просто уже добралась до тех весов при которых стабилизаторы корпуса даже в смите нормально включаются, особенно на выпадах. Если вы на плечи кладете ощутимо больший вес чем ваш собственный то это очень актуальная проблема. Постоянно работать в тренажерах вообще скучно просто, а при больших свободных весах талия быстро может уйти. — 3 года назад

комментировать

Танюша48 [1.7K]

3 года назад

Кроме сгибания ног в коленях выполняется еще целый ряд упражнений. Их сложно описать. Каждое упражнение укрепляет и тренирует определенные мышцы. Каждые три месяца комплекс упражнений меняется. Делается более сильная нагрузка, задействуются другие мышцы и т.д. Эффект будет только при постоянных занятиях. Занятия чаще - результат быстрее. В любом случае, это все должен знать фитнес-тренер.

комментировать

в избранное ссылка отблагодарить

Танюша48 [1.7K]

3 года назад

Обратиться к фитнес-тренеру или поискать в интернете видео. Из собственного опыта: лечь на живот, поочередно сгибать ноги в коленях на себя (на попу), потом две ноги. При этом напрягаются и работают мышцы попы. Каждый день таких занятий по 10-15 мин. Через месяц мышцы попы становятся более подтянутыми. Есть еще много разных упражнений. Но лучше, если бы показал специалист.

в избранное ссылка отблагодарить

chiffa [4K]

Блин в каком же состоянии ваша попа если ее сгибания коленей укрепляют или вы после травмы востанавливались? — 3 года назад

комментировать

Знаете ответ?

За какое время можно накачать ягодицы? Как быстрее?

Как самостоятельно создать "бразильскую попку"?

Как улучшить форму ягодиц? Какие делать упражнения, массаж для ягодиц?

Как накачать попу в тренажерном зале? Какой тренажер использовать?

Как не перекачать ноги девушке и при этом накачать упругую попу?

Что делать, если качается что угодно, но не ягодицы? Ваш опыт?

Какие последствия от применения синтола?

Email:
Пароль:
Введите контрольное число с картинки:

	забыли пароль?