Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как правильно после родов накачать пресс и подтянуть тело при Г В?

AnyaAnya [4.4K] 3 года назад

Какие методики вы знаете и отзывы о них ? Как подкачать все группы мышц живота ,попы и ног соблюдая после родовую диету и не навредить организму?

2

Насколько мне говорили врачи, до 4-5 месяцев нельзя давать сильные нагрузки на мышцы. Это связано с тем, что организм восстанавливается после родов, и с гормонами. Можно заниматься фитнесом, с уменьшенной нагрузкой, и кормить, желательно до начала занятий. Для занятий фитнесом сначала надо привести все мышцы в тонус. Сразу после родов, чтобы ускорить процесс прихода мышц в норму, можно делать дыхательные упражнения - лежа на спине вдыхать, втягивать живот - задерживать дыхание на 5 секунд. так делать от 5 раз, постепенно увеличивая до 20-25. Обязательна зарядка, без перегрузок. несколько приседаний, махи ногами лежа на спине, "обратный мостик", повороты, наклоны. Подчеркиваю: Все делаем без фанатизма! К 5-6 месяцам, при отсутствии противопоказаний можно заниматься регулярно и полноценно, с немного уменьшенной нагрузкой .

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID