Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Йога для беременных. Какую порекомендуете?

Светочка Балтабаева [14.8K] 3 года назад

Я новичок в йоге и хотела бы позаниматься дома, какие позы (асаны) можете порекомендовать, чтобы не навредить ребенку.

2

Йога для беременных очень полезна для развития плода, подготовки будущей матери к родам, приводит в тонус внутренние мышцы и много других поезных свойств.

Однако, вы новичок, беременная и хотите начать тренировки дома!? Ни в коем случае! Поберегите себя, а главное еще не начавшуюся земную жизнь вашего ребеночка.

Не пожалейте ни времени, ни денег и запишитесь в ближайщий фитнес-центр к профессионалу он вам расскажет о технике выполнения+дыхания(тк это очень важный момент в йоге при беременности), наглядно покажет, подстрахует при практике той или иной ассаны...

Так же советую обговорить с доктором возможность тренировок при угрозе выкидыша лучше сохранять покой.

Однако, посоветую вам одну из самых безобидных асан, перевернутая свеча, или подняте ног вверх. До 6 месяцев Избавит от тяжести, улучшит поступление пит.вещ к плоду!

Легких вам родов!

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Сейчас много видео в интернете, скачайте какой-нибудь видеокурс для беременных и занимайтесь. А вообще йога для беременюшек различается по триместрам, по мере роста малыша и животика нужны разные упражнения. Я даже когда записывалась в йогу никак не могла найти, так как многие предлагают индивидуальные дорогие занятия, а групповых мало - большая ответственность инструктора. Можно делать во 2-3 триместрах упражнения прежде всего на позвоночник: езда на верблюде, суфийский круг, на четвереньках: кошка-корова, кошка пролезающая по забором (не забудьте подложить коврик под колени). Поза релаксации - шавасана, когда живот уже большой лучше лежать на боку, на спине не желательно. Делайте всё очень медленно, никаких резких движений, с полузакрытыми глазами и под приятную музыку. Здоровья!

0

Йогой беременным можно заниматься, она никак не повредит вашему малышу, а вам очень поможет сохранить осанку, избавить от усталости, успокоит нервную систему, разработает мышцы, подготовит тело будущей матери к родам и т.д. - то есть очень много полезного она принесет. Так что, если вы занимались йогой до родов, то не прекращайте занятия. Нужно лишь выбрать комплекс упражнений, которые можно будет применять в "интересном" положении без затруднений. Вот, к примеру, несколько разрешенных упражнений йоги для беременных:

Комплекс упражнений, который рекомендуется будущим мамам

0

Со второй беременностью занималась йогой от Ксении Власовой. Так что рекомендую, вот ее ролик на ютубе https://www.youtube.­com/watch?v=w6pfFecYW­hk

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID