Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие существуют виды клетчатки?

RAKSALANA [55] 3 года назад

Виды клетчатки: Целлюлоза,гемицеллюлоза,лигнин,камеди,пектин.

1

Какие бывают виды клетчатки? Растворимая в воде и нерастворимая. Оба вида клетчатки несут неоценимую пользу нашему организму.

Растворимая клетчатка (лигнин, целлюлоза) — это губка, которая в несколько раз увеличивается в объеме, превращаясь в желеобразное вещество. Она во время впитывания влаги заодно вбирает в себя желчные кислоты, радионуклиды, плохой холестерин и другие, неполезные для нас элементы, выводя их наружу. Взамен организм получает профилактику образования камней в желчном пузыре, а также более низкие показатели уровня холестерина и глюкозы в крови. Растворимую клетчатку наш организм получает из моркови, яблок и цитрусовых, гороха и фасоли, ячменя и овса.

Нерастворимая клетчатка (альгиназа, гемицеллюлоза, пектин) — это метла в виде плотных пищевых волокон, выметающая из нашего кишечника как бесполезные вещества, так и всякую нечисть. Она способствует нормализации работы кишечника, избавляет от запоров и предупреждает геморрой. Нерастворимый вид клетчатки нашему организму поставляют: пшеничные и ржаные отруби, разные орешки, пшеничная мука грубого помола.

Суточная норма потребления клетчатки:

для мужчин — 38 грамм, после 50-ти лет — 30 грамм

для женщин — 25 грамм, после 50-ти лет — 21 грамм

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID