Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Что можно и что нельзя есть перед сном?

Zmiter [72.3K] 5 лет назад

текст при наведении

  • Что нельзя есть на ночь?
  • После каких продуктов плохо спится?
4

Да вообще, по сути, ничего перед сном есть нельзя. Как минимум за час-два до сна.

А вот для ужина подойдут те продукты, которые меньше всего залеживаются в желудке и быстрее расщепляются. К ним относятся кисломолочные продукты, йогурты, не сладкие фрукты, яйца всмятку или омлеты. Они перевариваются всего 1-2 часа, поэтому поужинав такой пищей, вы смело можете отправляться в кровать, не боясь перегрузок для желудка.

Чуть дольше (около 2 - 4 часов) перевариваются овощи, сладкие фрукты, рыба и морепродукты, рис, вареный картофель, постное мясо. Соответственно, их нужно есть уже за 2-4 часа до сна.

К тому же следует учесть, что вечером жиры и белки животного происхождения усваиваются гораздо хуже, поэтому следует отдать предпочтение растительным белкам.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
10

На ночь можно есть все, если вы не собираетесь ложится спать в ближайшие 3-6 часа.

Дело в том, что желудок полностью переваривает и освобождается от принятой пищи в зависимости от того, какие вы ели продукты начиная от 15 минут от соков вплоть до 6 часов, если вы употребили говядину.

Многие зациклились на том, что после 18:00 часов нельзя есть, это я считаю заблуждение. Если человек собирается бодрствовать всю ночь, то такое отношение к своему желудку будет даже пагубно, ежели польза.

Для наглядности чуть ниже предлагаю таблицу переваривания продуктов в желудке на основании которой вы можете уверенно есть заранее зная время переваривания продуктов и учесть это и запланировать время еды до того как ложится спать.

2

Перед сном нельзя есть:

копчености и колбасы

тонизирующие напитки ( кофе, какао)

газированные напитки и алкоголь

консерванты

сладости

жареное, острое и тп.

Продукты способствующие засыпанию-это продукты, которые способствуют выработке гормона сна- мелатонина. К таким продуктам относится:

молоко

чай из ромашки

немного меда

индейка ( небольшой кусочек)

вишня

банан и др

для хорошего сна важно, не наедаться перед сном, спать в тишине, исключив все раздражающие моменты ( сотовые телефоны, источники света, тиканье будильника и тп).

текст при наведении

2

Перед сном нельзя есть белковую пищу и жирную.

Потому, что на расщепление белков и жиров необходимо много ферментов, а в это время суток ферментативная система уже работает очень слабенько.

Пища застаивается и гниёт в кишечнике, выделяя в кровь токсины.

2

Чем "тяжелее" еда, тем хуже сон. Организм не спит, а переваривает мясо,жиры и мучное, которые мы закинули в желудок.

А посте кисломолочных продуктов нашему пищеварительному тракту легко и спокойно. А после молока с ложкой мёда сон очень крепкий будет.

1

Чтобы сон был глубокий и крепкий, не стоит ничего есть за два часа до сна. Если хочется есть, за час до сна можно выпить стакан кефира или йогурта. Также можно выпить стакан теплого молока с медом или чай из мяты и ромашки.

Не рекомендуется есть на ночь острую, жирную, высококалорийную пищу, колбасы, копчености, а также чеснок, лук, горчицу, хрен.

1

За 3-4 часа до сна никаких продуктов. А перед этим можно сделать лёгкий ужин, но без жирной, копчёной, солёной, острой, жаренной пищи. Можно каши, творожная запеканка, отварной картофель, из мясных блюд лучше не жирное запеченное или отварное мясо, рыба.

1

Есть можно только за час до сна. Если перед сном съесть что-то тяжелое то человек будет чувствовать себя плохо. также не рекомендуется пить на ночь кофе и другие напитки содержащие кофеин, так как это нагрузка на сердце.

0

Лучше перед сном не есть или есть за час до сна.

И лучше всего есть не жирную пищу, такие как яйца или омлет, но в идеале творог.

Творог должен быть обезжиренным, т в таком случае вы примете много белков и мало калорий, а как известно белок нужен как строительный материал, в том числе и мышц. В общем идеальный вариант для ужина людям, которые занимаются физическими упражнениями и фитнесом, а также людям, старающимся держать себя в хорошей форме.

0

Если брать в общем, то на ночь нельзя есть углеводы и жиры, а можно есть белки. То есть стакан кефира или кусочек отварной курятины не помешают хорошему сну, а вот сладости могут его перебить. Жирная пища тоже не даст нормально уснуть.

0

Перед сном нельзя есть жирные продукты, любая тяжелая пища плохо переваривается не дает спокойно отдохнуть организму ночью, и заставляет интенсивно работать.

Лучше на ночь выпить кефир не жирный и такой же йогурт.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID