Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Вредны ли протеины, стоит ли их употреблять и какие лучше?

xProject [890] 3 года назад

Привет! Вообщем-то вопрос такой: Вредны ли протеины, стоит ли их употреблять и какие лучше? Их очень много видов, но какие лучше?: сывороточные, яичные, комплексные и т.д. И Заранее спасибо всем за ответы!

4

Стоит или не стоит употреблять - это решать Вам.

Но хочу перечислить основные плюсы и минусы,чтобы Вы могли легче определиться с решением.

Польза протеина:

  • Белок - это строительный материал для нашего организма,
  • Организм нуждается в белке постоянно,даже во время сна,
  • Недостаток белка вызывает проблемы с кожей,волосами,разрушение мышц,
  • При занятиях в тренажёрном зале потребность в белке возрастает.Особенно,если Вы хотите нарастить мышечную массу.При недостатке белка,мышечную массу взять просто будет неоткуда.

Вред протеина:

  • Протеин - это недешёвое удовольствие,
  • Низкая калорийность протеина,
  • Большое количество протеинов даёт нагрузку на почки,что не очень хорошо при заболеваниях почек,
  • Нужно читать рекомендации производителей,чтобы не переборщить в дозой,
  • Необходим подсчёт употребляемых протеинов,чтобы исключить передозировку.Нужно учитывать,что Вы можете употреблять их,как с пищей,так и в протеиновых добавках.Протеин,получаемый с пищей,тоже должен учитываться.

Проще сказать,что протеины безвредны при правильном применении.

А необходимость употребления их и причины,по которым Вам это нужно - решать только Вам.

система выбрала этот ответ лучшим
0

О вредности протеинов ходят мифы и легенды, как и об их пользе. Для начала надо ответить себе на вопрос - с какой целью Вы хотите употреблять протеин? Если Вам просто лень или некогда готовить с утра, если в Вашем ежедневном рационе не хватает белка, если у Вас лишний вес и Вы хотите похудеть - Вы можете употреблять одну порцию качественного протеина, 100% изолята каждый день и никакого вреда не будет, даже если есть проблемы с почками. Одна порция никак не навредит здоровью, но частично восполнит дефицит белка, и поможет сэкономить время и "разбудить" организм, разогнав метаболизм утром.

Если Вы спортсмен - 1-2 порции в день, желательно одна утром через полчаса-час после пробуждения. Вторая - через полчаса после тренировки.

По поводу источника протеина, я бы рекомендовала смотреть не на источник, а на качество порошка. Употребляйте только 100% изолят или гидролизованный изолят. Обращайте внимание на баланс аминокислот и на "чистоту" формулы. Максимум что кроме аминокислот протеин может содержать - это подсластители, иногда есть загустители, но это уже нехорошо. Тщательно мониторьте состав, прежде чем купить протеин. Если встречаете незнакомое слово, лучше погуглить и проверить, что оно означает. Разумеется, в протеине не должно быть углеводов, иначе вместо заменителя питания Вы купите гейнер и через некоторое время будете отдаленно напоминать Шварценеггера.

Я пью только протеины производства США и рекомендую всем делать то же самое.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID